去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了？

Question

如题所述

Answer 1

你主要是为减脂才去锻炼的吧，在健身房系统的锻炼一个星期之后如果你的饮食结构很规律，体重出现稍微的上涨是正常的事情，不必担忧，因为消化吸收会更好一些了，还有你也做一些负重训练，那样会促使蛋白的合成，肌肉含量会上升，柔韧性和力量会有所提高，减肥，目的是减少脂肪含量，那么前期体重上涨只是自己的肌肉含量提升了，并不是肥肉多了，这对身体素质来说是好的兆头，接下来按照合理的锻炼习惯和方法，例如继续保持有氧运动和无氧运动结合的方式，效果会更好，跑步的话可以再延长些时间，用跑步机或者椭圆机之类的有氧器械达到40分钟以上脂肪燃烧才会有好的效率，因为前期消耗的是你摄入的物质能源和体内的糖分等，加上适当的负重抗阻力的训练，循序渐进，采取多样化的锻炼方式，给身体不断有新的刺激和变化，减肥效果就会避免在某一时期停滞不前进入平台期，比单纯的只跑步科学，这样身体就会朝着你预期的减肥目标去改变，达到合理的脂肪、蛋白的含量比例。还有饮食结构和作息要安排好，健身房的锻炼适应一段时间后会有很大的收获的，不是那么繁琐复杂的事情，平时动作方法可以请教一些负责任素质较高的教练或有经验的人群，只要坚持下去，很快就会有效果的，祝你能如愿以偿达到目标，把运动当成习惯去养成和保持。

Answer 2

运动对身体肌肉产生良性刺激，肌肉声场的过程是超量恢复的过程，如果同时伴有肌肉酸痛，两至四天恢复的情况就证明你的体重一部分增加到了肌肉上。3、总之运动后体重增加不是坏事，除非是抱着健身减肥瘦身目的，如果因减肥而健身那么就要控制脂肪的摄取，和运动时间的控制，时间大于40分钟的有氧运动才能有效消耗脂肪，健身是长期工程，需要坚持，希望你能达到你的目的！

Answer 3

不要为了减肥而运动，而是为了健康而运动

Answer 4

因为锻炼后你的食量增加了。

Answer 5

丨、运动过后消耗大量能量，此时身体需要补充比消耗量更多的能量，同时运动增加了肠蠕动，提高了食欲，两者同时作用你的身体就造成了胃口大开和体重增加。2、运动对身体肌肉产生良性刺激，肌肉声场的过程是超量恢复的过程，如果同时伴有肌肉酸痛，两至四天恢复的情况就证明你的体重一部分增加到了肌肉上。3、总之运动后体重增加不是坏事，除非是抱着减肥的目的，如果因减肥而健身那么就要控制脂肪的摄取，和运动时间的控制，时间大于40分钟的有氧运动才能有效消耗脂肪，健身是长期工程，需要坚持，希望你能达到你的目的！本回答被网友采纳