很多人都会对此感到非常诧异：明明每天坚持运动，为什么还是很容易生病，身体状况还是不好？这是因为，我们总是会被一些健康误区欺骗了。第一，并不是越运动越健康，第二，素食才是健康食品，第三，节食或运动可以减肥，第四，抽烟喝酒伤害没那么大，第五，喝粥养胃。
误区一：运动越多，越健康。这是一个很常见的错误，就像“运动可以减肥”一样，夸大了运动的作用。长期运动可以增强心肺功能，维持正常的循环和新陈代谢，但只能维持人体的“正常”状态。为了让身体处于“更好”的状态，我们不仅需要一个非常科学的锻炼计划，还需要饮食、工作和休息，以及情绪调节。更重要的是，大多数人没有科学的体育项目，只是根据自己的感受做一些零散的体育锻炼，甚至很难保持身体的“正常”状态。误区二：素食是健康食品。近年来，一些“专家”对脂肪的严重性做了大量宣传，甚至引起了对“肉”的“恐慌”。此外，不少长寿老人在采访中声称长期素食，不少明星不遗余力地宣传素食减肥因此，素食主义已成为健康食品“本应如此”的代表。但事实上，素食者并不能提供人体所必需的许多氨基酸和微量元素因此，长期拒绝某些食物是一种不健康的饮食习惯。
误区三：节食或运动可以减肥、有的人不吃晚饭减肥，有的人每天跑步减肥。现代研究长期以来发现，单靠节食或运动并不能达到长期减肥的效果，只会为短期减肥付出巨大代价。注意，减肥并不完全等同于减肥。减肥的方法只有一个：吃比燃烧少的卡路里。事实上，运动消耗的热量并不多，其中大部分是由人体的“基本代谢率”消耗的，因此控制饮食是减肥的唯一途径。误区四：抽烟喝酒没那么痛。似乎有“铁证”证明了这一点：身边人多，烟不离手，酒不离口，但寿命依然很长。事实上，烟草和酒精对肺和肝的损害是缓慢和不可逆转的。虽然“最后的结果”是非常缓慢的，但在这段时间内它不会是和平的。长期抽烟喝酒的人似乎没有什么大问题，但小问题多，生活质量差。你喜欢这个“长寿”吗？误区五：吃粥养胃这应该是最常见的健康误解。粥是一种半流质食品。它真的帮助消化不良的人。但如果胃酸过多，经常“烧心”的人，吃粥会加重胃酸分泌，尤其是胃溃疡患者，吃粥不利于溃疡愈合。
好了，现在大家知道为什么越运动反而适得其反，只有我们知道这些误区，并且尽量去避免，我们一定会有一个好身体。