你好，只要恰当的做好预防，就能很大程度上的减缓或消除妊娠纹，在这里有几个比较好用的方法推荐给你：
1、孕期的营养一定要全面，很多女性朋友认为怀孕期间补充营养是为了孩子补充，其实这只对了一半，怀孕期间补充营养，对女性也是非常好的一种保养和保护，比如说，孕期多补充对皮肤弹性有帮助的食物，就会是很大程度上降低妊娠纹的产生，所以在孕期我们一定要做到营养全面，但是在这里需要注意的是，千万要注意，不要营养过剩，致使体重急速增加，这样对女性自己或宝宝都是会产生不良后果的。
2、怀孕三个月以后的女性朋友可以适当的做一些运动，比如说经常在早晨或傍晚散散步，做一些简单的瑜伽运动，或时长小心的做一些伸展运动，这样不仅对宝宝有好处，还可以帮助我们调节生理机能的平衡，促进新陈代谢，在一定程度上的预防妊娠纹。这里千万要注意的是，无论做什么运动，都不要过激，时刻记着你肚子里还有一个可爱的宝宝。
3、在怀孕的时候，女性朋友洗澡尽量要选用温水澡，因为温水澡不仅可以促进我们的血液循环，还会对暖宫起到一定的效果，不过洗澡也不要太过于频繁，如果天气特别冷的话，尽量减少洗澡的频率。
另外，遗传基因和高龄孕妇也会产生妊娠纹，一般这种情况是不可避免的，我们只能通过努力，最大程度上的减缓妊娠纹。
世界上最伟大的是什么？是母亲。她们怀胎九月，忍受着孕吐，焦虑，这个不能吃那个不能吃，挺着个大肚子哪都不方便去，到了要把你生出来的时候，忍着下一秒就会让人昏过去的痛，将你生下，接下来几个月还要忍着身体的不适跟产后抑郁，半夜哄你睡觉、给你喂奶、为你换尿布。最可怕的是，怀孕时还会长妊娠，这对爱美的女人来说可是个一件非常可怕的事情。那么，既然孕期长妊娠有如此的可怕，那要怎么样才能够有效地避免呢？
1.使用专门防妊娠的乳液或橄榄油。
如果真的要防止身体上长妊娠的话，请务必要使用安全系数相对较高的那些乳液跟橄榄油，最好是在将孩子生出以后再涂这些，因为实在是保不准涂这些东西会不会对你肚子里的宝宝有影响。
2.吃胶原蛋白较多的食物。
这一条是吃货妈妈们最好的选择呦。举个例子，胶原蛋白多的食物，在我看来当然是猪蹄啦 。用猪蹄炖高汤，里面再泡点枸杞，浓浓的胶原蛋白，更是无上的美味！或是可以吃一些水果，比如西红柿，里面的某种成分能够很好的抗氧化防妊娠，直接剥皮榨汁即可，但不要空腹食用，对胃不好。
3.戒掉可乐戒油腻，少食糖分多喝枸杞。
这个即使不是为了防妊娠，怀孕的妈妈们也是不能吃的。少吃甜品、面食，少食用高热量的食品。
女人一定要控制孕期长妊娠纹在孕后的恢复问题哦!
在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。
怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。
(1)均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。
(2)体重增长：怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
(3)使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
(4)要注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。
孕期采取有效的措施，是可以大大避免妊娠纹的出现的，给你推荐避免和预防妊娠纹的方法：
②怀孕以后，要保持适度的运动和均衡的营养，淋浴之后轻轻地按摩腹部的皮肤增加皮肤弹性淡化妊娠纹。
③怀孕期间补充丰富的维生素和矿物质可以预防妊娠纹。
④怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2kg。
⑤孕期也可以使用橄榄油等保持皮肤滋润有弹性能预防妊娠纹。
⑥可以使用托腹带，减少腹部肌肤的压力预防妊娠纹。