比如别人拿垃圾桶之后不洗手我就害怕并且焦虑，害怕他们的手碰到我的衣服，如果碰到了我就觉得衣服被污染了，虽然看不到脏但是我还是会立刻去洗衣服；去酒店住，桌子门把手水龙头开关我都得重新擦，因为我觉得保洁阿姨的抹布很脏，手也脏，所以门把手和水龙头开关我都得重新擦一遍才敢触摸 ；不敢用外面的水龙头，因为我觉得开关很脏，有细菌；蝇子趴在我的胳膊上我都会洗，不洗我就觉得胳膊被污染了，等等
其实我知道那都不脏，我怎么才能像正常人一样不把那些当回事，脏就脏了怕啥，我想过暴露疗法，但是要是用了暴露疗法的话，我突然分辨不清什么是脏什么是不脏，什么时候该洗手什么时候不该吸收了，各位大神我该怎么办
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