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我想问一下什么运动最能练出肌肉…让身材更好
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推荐答案 2020-03-27
楼主你好;
1,清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.
2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。
3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉
4,压腿提高自身的柔韧性。
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我想问一下什么运动最能练出肌肉…让身材更好
答:
楼主你好;1,
清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧
。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3,
深蹲,蛙跳,鸭步
.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,
压腿
提高自身的柔韧性。
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