心里感到烦躁不安时，您可以尝试以下方法来缓解情绪：
深呼吸和放松练习： 深呼吸可以帮助您平静情绪。尝试深呼吸，吸气时数到四，然后慢慢吐气数到六。您还可以尝试放松练习，如冥想或渐进性肌肉松弛。
运动： 运动有助于释放紧张情绪。进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以缓解烦躁感。
分散注意力： 从烦躁的情绪中分散注意力，可以帮助您减轻不安感。尝试做一些您喜欢的活动，如听音乐、阅读、绘画等。
适当休息： 确保您有足够的睡眠和休息时间，缺乏睡眠可能会导致情绪波动。
冥想和正念： 冥想和正念练习可以帮助您放松身心，减少负面情绪的影响。找一个安静的地方，坐下来专注地呼吸，或者尝试专门的冥想应用。
与他人交流： 与朋友、家人或信任的人分享您的感受，倾诉可以减轻内心的不安。
寻找解决问题的方法： 如果您的烦躁情绪与某个具体问题有关，尝试找到解决问题的方法，以减少不安情绪。
避免刺激： 尽量避免咖啡因、糖分和刺激性食物，这些可能会增加焦虑和烦躁情绪。
寻求专业支持： 如果您感到烦躁不安情绪严重且持续，影响到日常生活，考虑咨询心理健康专业人士的建议。
每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法来缓解烦躁不安情绪。选择适合自己的方法，并给自己一些时间来调整情绪。如果您的情绪问题持续影响生活，请考虑咨询专业心理健康专家。
就是tmd因为优柔寡断，所以才焦虑
性格害死自己
追答认为想好就做，慢慢就好了。
追问唉,
完美主义
追答这个世界上从来就没有什么完美的事，至少我没见过，如果你见过别忘了对我说一声。知道就好。
心情烦躁不安时，按按手心里的这个位置，每天几分钟还有助于睡眠