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冬天户外运动体育锻炼要注意什么
如题所述
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推荐答案 2018-01-27
体育训练和体育锻炼是不同的层面,体育锻炼相对训练,要求会适当降低。
注意事项是根据不同的锻炼项目和目的而定的。
由场地,器材,环境,身体素质综合制定锻炼计划。
如果只是简单的锻炼,则不需要考虑太复杂,选择空旷平坦场地,避开雨雪雾风沙尘天气,有太阳照射最好,衣服尽量穿宽松弹性为主,活动前做好热身,例如慢跑,坏腕关节做好热身,避免不必要的肌肉和关节损伤,根据自己身体素质量力而行即可。
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其他回答
第1个回答 2020-11-26
冬天户外运动要注意什么
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冬天户外
跑步
要注意什么
?
答:
冬季户外跑步要注意保暖
,着装可以遵循“多层”的原则。最里面穿一件排汗、速干紧身衣,一来紧身衣稳定肌肉,二来排汗速干紧身衣不会将汗附着在身体周围。如果是穿棉织品,出汗会附着在身体周围,在跑步速度慢下来或步行时,就会让人感觉到很冷。
保暖层可以选择穿一件卫衣
,同样不要选用容易吸汗的纯棉...
老人
冬季运动
的
注意
事项有
哪些
答:
安全是老年人冬季锻炼的`头等大事,
要注意预防运动意外、运动创伤和疾病发作
。
老年人不要单独从事有危险因素的运动
,如滑雪、滑冰等。患有疾病的老年人应从事平稳、轻缓、舒展的体育运动。同时携带必要的应急药物。一旦身体感到不适,应及时呼救。6、运动后加强营养 经过运动,老年人消耗了很多体力,应该在...
冬季
长跑
应注意哪些
事情
答:
1、跑步前热身
。一般来说,当你觉得自己出汗时,你应该说你正在热身。热身可以在室内进行,例如使用一些室内运动设备,或在户外进行热身,如小步和慢跑。有许多热身运动,例如抬腿,或移动手腕和脚踝,这可以在很大程度上避免扭伤。2、冬季跑步
注意保暖
,不要只穿一块羊毛出来,衣服太少,容易着凉。穿宽松...
体育
生
冬天需要注意什么
答:
如果不锻炼的时候,
应该穿的防寒保暖一些,要有羽绒服比较好
。但是由于冬季气温较低,四肢末端的血液循环缓慢,肌肉的粘滞性强,韧带的弹性伸展性和关节的灵活性都较低,所以在进行体育锻炼时必须注意1运动前一定要认真充分地做好准备活动,防止创伤2在室外锻炼要注意运动间隙;冬季训练简称冬训,是一名体育...
寒冷的
冬天
晚上跑步,
需要注意什么
,穿什么衣服和防护?
答:
1、
冬天
夜跑时,因为晚上温度更低,因此服装要考虑轻便、保暖两层因素,即保证身体暖和不感冒,也不影响跑步的效果。2、冬天夜跑时因为能见度较低,因此建议选择白色,明黄,或是带有荧光色条的衣服,这样容易引起
注意
,避免交通安全隐患。穿的衣服和防护:一、上衣 1、贴身层:排汗性强的衣物 要知道在...
幼儿
冬季户外活动注意
事项
答:
参加准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高,心脏和肺脏的功能加强,血液循环和物质代谢得到改善,更好地适应激烈运动的需要。由于冬季气候干燥寒冷,老师要教幼儿
用鼻子呼吸
,并注意呼吸的节律,不要大口喘气。4、要注意预防冻伤和感冒。带幼儿出来运动,衣服不宜穿得太多,从室内到室外锻炼时,要先做做准备...
冬季
里面
体育锻炼应该注意
点
什么
?
答:
第一,
注意保暖
,防止受凉。因为冬天出来运动,为了活动方便,往往穿的比较少,在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣,等活动开了再脱下来。再有,刚刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,...
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在进行体育锻炼时要注意什么
冬天进行什么体育锻炼
冬天体育锻炼注意事项
体育锻炼之后注意什么
秋冬季体育锻炼注意事项
体育锻炼前后要做什么
冬天的体育锻炼
冬天如何进行体育锻炼
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