其实现在很多人都想用跑步锻炼，但是如果无法把握适度适度跑步距离，强度，就很难收获理想跑步效果。毕竟跑步可不能过于随心所欲，而且跑步这个事情还真是蛮难说得准，有些人每天跑五千米就能收获了很好的锻炼效果。但有的人每天跑十公里，大汗淋漓却效果差强人意。所以跑步这项运动本身不复杂，但是想要得到好的锻炼效果实际上是一件很复杂的事情。如果人们有毅力，根据身体情况，天天去跑步对身体健康绝对是有好处，不但要注意调节运动量，还要注意天气变化，千万不要在恶劣天气里运动，这样反而对身体不好。经常运动，心脏肌纤维会变粗，心脏也就能变得强壮，更有力跳动起来，会有感觉精神振奋。心脏每次泵出的血增多，而每分钟跳动次数减少，这一切都在向着好方向去发展。 
以上所示，恰当跑步强度既不会让青年人的身体感受到太大负担，同时能持之以恒坚持下去，也能够达到锻炼效果。哪怕是为了减肥效果，这种跑步强度也足以让你整个人都匀称起来。实际上，我们一般人每天快走加上慢跑所有运动时间最好控制在40分钟内，如果能走30分钟，再去跑十分钟，这样就会感受到由缓到跑的渐变力度，是不会对我们的身体造成负担的，锻炼的同时也能避免身体损伤。
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第1个回答 2018-05-06
您好。看是指跑步，每次跑多长时间？如果，每回是连续至少跑个四十分钟以上的时间，建议最好可以隔日进行为宜，否则的话，短则三个月，多则半年，腿就会被严重伤害的（尤其是指半月板损伤等级为三级的伤害）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
第2个回答 2021-01-13
选择松软的场地，最好在运动场跑道上练习跑步，不要在坚硬的地面上跑步。跑步时要穿鞋底较软、较厚的鞋，最好穿合适的运动鞋。跑步时应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作
第3个回答 2018-05-06
当然 跑步还是选择晨跑比较好 还要坚持
第4个回答 2018-06-26
体育运动对人体的好处主要体现在以下三个方面：
一是增进身体健康。身体健康是指人体不但体能正常、没有疾病、躯体无残缺，而且体能良好。体能是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。体育锻炼能有效地提高体能，而良好的体能有助于预防疾病，精力旺盛，增进身体健康；
二是提高心理健康水平。心理健康是指一个人处于自我感觉很好，并与他人和社会保持和谐的状态。一个心理健康的人应该情绪稳定、性格开朗、意志坚定、自尊和自信等。体育锻炼可以锻炼你勇敢顽强的意志品质，降低心理紧张和焦虑水平，提高自信心和自制力，培养开朗活泼的性格；
三是增强社会适应能力。社会适应能力是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。社会适应良好的人在交往中有自信心和安全感，能与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼。本回答被网友采纳
一是增进身体健康。身体健康是指人体不但体能正常、没有疾病、躯体无残缺，而且体能良好。体能是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。体育锻炼能有效地提高体能，而良好的体能有助于预防疾病，精力旺盛，增进身体健康；
二是提高心理健康水平。心理健康是指一个人处于自我感觉很好，并与他人和社会保持和谐的状态。一个心理健康的人应该情绪稳定、性格开朗、意志坚定、自尊和自信等。体育锻炼可以锻炼你勇敢顽强的意志品质，降低心理紧张和焦虑水平，提高自信心和自制力，培养开朗活泼的性格；
三是增强社会适应能力。社会适应能力是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。社会适应良好的人在交往中有自信心和安全感，能与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼。本回答被网友采纳
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