你好，“增肥”其实看起来很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥
的目的了，其实这种做法是不正确的。因为 脂肪的增加超过一定比例后
对身体产生一系列的不良影响，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪组
织的增加之外，还包括肌肉组织比例的增加。健康增重意义应该在增加
肌肉上。
应增加膳食的摄入量，向机体提供合成组织所需要的各种营养素，必
要时可以吃珍肌膏调理，对一些脾胃吸收差，没食欲都好。
应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而
且也有利于对食物的消化和吸收。
适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定
的时间锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美
在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以
排除机体可能存在的疾病。
.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。