1、没有是非之争
“事事不称心”是抑郁症患者的特征。当抑郁症患者对家人的言行不如意,家人认为抑郁症患者不通人情的时候,家人应该意识到没有必要与患者辨明是非,讲个究竟。
因为患者对于外界负面的认知决定了他的情绪、态度和反应。抑郁者眼光中的世界是灰暗的,他们对周围一切的评估都是消极的,谈不上客观的理由。因此当患者和家人对于某件事出现口角或争执时,家人没有必要与患者争个明白。
2、不能过高渴求
抑郁症患者过日子常常显得得过且过、混混沌沌,有的显得拖拉懒散,没有进取心,实际上这正是抑郁症的一些情绪行为表现。
家人虽然会有些看不惯,但还得懂得理解,理解患者在抑郁的状态下就会表现得这么“窝囊”、这么“没有上进心”。对于抑郁症患者应多给予理解和照顾,而不必苛求他们,因为他们已经很无奈了。
3、淡化无名之火
经常发无名火是抑郁症患者的一个很普遍的特征。处在抑郁状态的人往往是“阴虚阳亢”,浑身不爽,当遇到一点不如意、不称心的事就会莫名其妙地大发雷霆,所发的脾气远远超过小事本身的内容。
事后抑郁症患者也会意识到爆发那么大的肝火其实没有必要,有内疚感,也知道需要克制,但就是不易做到。家人对待他们需要的是淡化,因为向家人发无名火似乎对他们来说是最安全的发泄对象。
4、分享有益信息
与抑郁症患者的相处要当心无意的“火上加油”。在与他们的沟通交流中要注意多分享一些有益的信息和积极的信息,而不要去谈论一些不幸的消息和倒霉的事情,如自杀、受骗、上当、灾难、苦衷等。
这些不良的信息对抑郁症患者都是恶性刺激,会使他们的情绪变得更加低落。因此,与抑郁症患者交流要把会产生负面效应的信息尽可能去除。
5、谦让加上忍耐
与抑郁症患者相处最难之处就是谦让和忍耐。因为这种谦让和忍耐包含委屈的成分,有时还有一点压力。抑郁往往是一个慢性的过程,走出抑郁又需要耐心的历程,家人的关爱是患者走出抑郁的支柱。我们应该相信一个早被临床实践证实的客观结果:抑郁症患者康复之时,也就是全家生活质量提高之日。
1、鼓励倾诉:引导他们发泄、诉说内心的想法,缓解压抑情绪,但不可以说教或将你个人认为正确的想法强加给他们。
2、学会倾听:认真、耐心地倾听,听取他们内心的感受及想法,不时用点头或声音回应,表示能感受他们的情绪,理解即可。
3、给予理解:对他们出现的疾病状态,如思维慢、记忆差、开心不起来,悲观消极的情绪表示理解,不要说“不要想那么多,别这么矫情,内心强大一点”这类话语,对他们有意或无意做出的举动给予包容和支持。
4、表达爱意:因为抑郁患者常陷于自我否定不可自拔,所以给予非语言支持,比如:适时拍拍肩膀、握手或拥抱,能让他们充分感受到鼓励及被爱,同时告诉他们对自己的重要性,让他们感受到自己的存在感和价值感。
5、做好排解:照顾和陪伴抑郁患者避免不了会出现心烦、焦躁,所以需要防止抑郁焦虑情绪相互传染。可以通过向其他朋友或心理医生进行倾诉发泄,尽可能避免在患者面前流露,导致负性情绪传播。