一天一餐减肥为什么会脱发

Question

我一天一餐进行了两个月，瘦了有10斤左右，我别的还好，只是觉得头发掉了好多，我不知道是不是缺什么，减肥期间我什么都没有吃，比如维生素啊，钙片啊，都没有吃。我现在已经恢复饮食了，可是脱发还是很严重。不知道怎么半啊。我22岁。身高1.58。

Answer 1

人人都想要苗条的身材，但是爱美也要建立在健康的前提下，过度的减肥不止影响身体健康，可能还会引起脱发！

一天一餐减肥，肯定是营养不足啊，出现脱发甚至其他状况，我觉得也不为故，不合适的减肥肯定是要付出代价的。

一个普通人，每天正常的代谢掉上几十根头发是很正常的。但如果超过100根以上，这个时候就需要注意一下了。

1、压力太大

头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。

2、节食减肥导致铁元素不足

铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。

有很多人减肥靠节食，这样势必会引起营养不良，营养不良自然而然容易导致脱发，而且不光脱发，还会导致身体其他机能的异常。

营养不良还有一种情况就是膳食结构不合理，有很多小姐姐减肥的时候只吃水煮青菜和一些含糖量低的水果，甚至连盐都不放，这样身体缺乏很多必须的微量元素和维生素，而且非常有可能缺乏蛋白质，很容易引起身体机能异常，也容易导致脱发。

3、蛋白质及微量元素摄入不足

头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素，而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，也容易使头发因严重营养不良而脱落。

很多人减肥的时候会选择代餐或者保健食品，但是你选择的是正确的吗？有专业的营养师指导吗？比如，过量的摄入了维生素A会导致脱发，维生素B的缺乏也会导致脱发，如果选择同时进食多种代餐食品+保健品，维生素A很容易过量哦。

4、伤害身体

减肥中，体重骤然下降太快，容易让身体代谢出现异常，对身体的伤害很大，减肥是一个需要循序渐进的过程，一般减肥刚开始一段时间内减重是不明显的，甚至有可能一段时间内一斤都没掉，不用着急，等开始掉秤的时候就会蹭蹭蹭的往下掉的。

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怎么减肥才能不掉头发？

日常摄入热量一般建议不低于基础代谢值，而且务必保持营养均衡、食物多样。主食和肉类、蔬菜合理搭配。

女性=655 + (9.6 x 体重kg) + (1.7 x 身高cm) - (4.7X年龄)

男性=66 + (13.7 x 体重kg) + (5.0 x 身高cm) - (6.8x年龄)

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已经脱发怎么办？

1、补充营养

减肥引起脱发应该针对性补充所需营养，比如多吃点富含蛋白质及微量元素丰富的食物。

2、好好休息

保持充足的睡眠，可以为我们的头发生长，创造一个良好的环境，养分吸收也充足。

3、头部按摩

按摩头部能够增强头部的血液循环，滋养头发毛囊，促进头发生长。徒手按摩或者早晚梳头两百下都能起到很好的效果。

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吃这些拯救你的秀发

1、菠菜

菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收

2、坚果种子

核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质。

3、海带

想头发乌黑光亮要摄取足够的蛋白质，海带的蛋白质含量丰富，同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。

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提醒您：

减肥需谨慎，循序渐进才是健康的方法，可不能减重的同时，也减发量与形象，这样就得不偿失了，当然，如果已经因减肥导致脱发的宝宝也不要着急，尝试调整自己的饮食结构、生活作息，好好养护，头发也还是会长出来的。

Answer 2

我们头发的成分其实是由蛋白质组成的，一天一餐根本不足以提供人体所需要的能量和蛋白质，更别期望头发能得到营养了，很自然的就会脱发了。要采取正确的减肥方法，不可盲目节食减肥，那样只会让身体的其他部位收到伤害。多补充蛋白质含量高的食物，如：鸡蛋，禽畜肉类，豆类等，有助于修复头发。本回答被提问者采纳