青菜含的草酸太多,,胃口弱的人,,尽量的少吃。。
只吃青菜减肥不可以。
食物中,有六大类营养是每天每餐都必须摄取的,分别是:脂肪、蛋白质、醣类、矿物质、维生素、水。缺一种就会导致人体生病。
1、若长期采取极低热量减肥法要当心会造成严重营养不良,出现掉发、月经失调、下肢水肿、严重便秘等症状。如果肌肉没有蛋白质会松垮,且造成低蛋白质水肿;没有淀粉会造成肌肉分解且大便硬结,于是在减肥过程中,就会出现许多不适症状,而且会中断减肥计划。
2、减肥一定要注意饮食均衡,最简单的方法就是要“肉、饭、菜”俱全,但统统控制成“少量”。减肥最怕的是偏食。
3、纤维素是一种人体无法利用与吸收的成份,过度渲染它的好处是不对的。少量的纤维素确实能使大便膨松,但是大量的纤维素却会吸收水份,让大肠乾燥,不仅难以解便,更容易引发痔疮发作。
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