为什么我早睡晚睡都一样，都是睡不醒，总是睡到十点，为什么啊

Question

如题所述

Answer 1

嗜睡是什么原因呢？

1、没睡好。
生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。
对策：调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。
2、身体不好。
身体某部位不健康，如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡。
对策：治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。
3、食品、药品副作用。
食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。
对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。
4、阳气不足。
中医认为嗜睡应该考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。
对策：可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。
5、纵欲过多。
放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。
对策：远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力，保持清醒警觉的状态。
6、精神不好。
失意，压力过大，负面情绪重，忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外，用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。
对策：给自己积极正面的暗示，可以每天早上给自己计划塑造正能量形象。生活、思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松一点。

Answer 2

为什么每天早晨总是睡不醒？医生总结了4种原因及应对措施

Answer 3

如果感觉总休息不过来，说明睡眠质量不好，或者气血不足追问

可是早睡晚睡都一样

追答

是的，我也有同样的体会，目前正在加强锻炼，每天坚持泡脚，会有好转的

追问

我也总泡脚

以前在学校老师总罚跑步，一天都跑个十来圈，也泡脚，但是还是困

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Answer 4

脾胃不和 气血不足追问

那怎么办

追答

补气血 多吃五谷杂粮 晚上不吃肉 不要吃太多食物 不吃夜宵 生冷忌口 吃山药 多吃红色食物

Answer 5

你好，你已近喜欢了追问

？

追答

你已近习惯了

追问

那咋办

追答

每天十点就睡，看看早上还是这样，睡的早肯定起来的也早，慢慢的就能早起

追问

饿不

嗯

打错了。。