意志力薄弱 怎么提高

Question

如题所述

Answer 1

生活中许多人总觉得自己的意志力很薄弱,很多事情计划都没执行力,有时候想尽各种办法都无济于事,总觉得自律是非常难的一件事。其实,只是没有科学有效的循序渐进的方法。

克服误区:不要想着21天就可以养成一个习惯。不同的习惯和人所需要的天数不一致,一个新的科学试验得出的结论是,培养一个长期的习惯,大致需要66天左右。
一定要注意，在培养习惯过程中,少做一天可以,但千万不要连续两天不做。

由少到多,由易到难的原则。
不要在一开始就追求完美，刚开始少做一点,可以先做一件事,做你容易坚持的事情,然后不断的增加难度。

改变周围的环境,帮助你完成目标。尽最大可能为你的目标而改变你的环境,比如你要坚持学两个小时英语,在开始的时候就去选择一个安静的地方,并且把手机调成静音,以防其他琐事打扰等等。

利用公开承诺的力量写一个公开承诺书给周围的朋友,利用周围的朋友来监督你，也可以去网上找一些志同道合的人,如在贴吧、微博中进行打卡等等。

给自己一些想要的奖励。给自己定个目标,完成后给自己一些奖励。想必大家都会有感触,坚持一件有意义的事情很难,坚持玩游戏却很容易坚持,原因是游戏中有各种各样的机制对我们产生激励,如升级、道具、声望、等级等等,所我们不妨在做事的时候也学习游戏的机制来进行自我奖励。

根据实际情况做出来改变。尽可能记录每天在培养习惯时所用的时间,并定期总结,分析其中规律并根据实际情况改变计划。

最后,希望明白要想做成一件事,一定要付出相应的代价,所以,当你决定要改变的时候,要下决心放弃一些事情,并且也要明白,万事都不会一帆风顺,在这个过程中一定会遇到混乱和失败，面对挫折,不要气馁抱怨,分析原因,找出相应的对策来解决问题，并把习惯长久地坚持下去才是最应当做的。

Answer 2

不要制定无法完成的目标。

尽量在一件事情上坚持到底，即使失败了也不要自我否定。

增强体育锻炼。

意识到意志力的重要性，从小事做起、在挫折面前培养韧性和永不放弃的品质。

分解困难，将困难分解到每个小时。每个小时只关注这个小时的事情，困难程度就会减轻。

自我肯定和自我鼓励，不要夸大困难。