小腿腱子肉怎样才能消除?

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推荐答案 2016-06-13

用按摩乳加按摩手法，一个月就可以啦，我是这么做的

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第1个回答 2016-06-13

训练部位：大腿
箭步蹲组数：1－3 次数：15－20次
负重哑铃下蹲组数：1－3 次数：15－20次
深蹲（选择性) 组数：4 次数：20、15、10、8次
训练部位：小腿
小腿提踵组数：2-3 次数：15－20次

训练完后一定要拉伸，如果压腿的话，注意三分压七分甩，最后做放松运动，然后自己按摩下，从脚踝像大腿处按摩。本回答被网友采纳

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