按你这个有优势的形体，估计最多3-4个月就有明显的效果了。
你在优酷上搜索（8分钟给你6块腹肌），然后你按照上面的1,2,3个阶段的教程来练习。
锻炼是一个需要长期坚持的过程。如果运动一段时间停下来的话极容易反弹。
希望你能长期坚持。你会收到让人羡慕的回报。。
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希望你能长期坚持。你会收到让人羡慕的回报。。
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第1个回答 2014-04-13
最好做仰卧起坐的热身，分组做，做4 - 5组，每组做30次更好的效果，一个月左右就会有初步的轮廓。追问
以前有经常做 有段时间懒了 就没做 现在还能看到点轮廓呢 ， 那吃方面有将就么 需要喝增肌粉么 现成的 。
第2个回答 2014-04-13
现在也有一些轮廓啊。做仰卧起床，
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