第1个回答 2010-12-11
1下午 四，五点时间最好
2慢慢来， 现跑跑步啊， 弄点杠铃啊，哑铃啊等
3量， 先小数量的，再慢慢的加大啊， 最关键的是运动之前要热身！
所以，早上锻炼是不好， 让你下午四点左右，或者五点左右也是为了这个
4早餐就看自己的喜好了啊，没什么特别的
睡前也一样啊
牛奶当然有必要了 ，应该是必须的， 但是喝的时候不能光喝，要搞点馒头啊，面包什么的，边吃边喝牛奶。因为光喝牛奶是不吸收的
在吃的方面的，加点蜂蜜啊， 香蕉啊什么的
要是 是 女性的话，蜂皇浆之类的千万千万不能吃的，因为这会的子宫肌瘤的，如果原来就有的话，会加重的！
牛奶，鸡蛋，牛肉，还有瓜果素菜多是很好的，关键是搭配本回答被网友采纳
第2个回答 2010-12-11
推荐让你父母去学学“艾”灸 不但有利于调理身体 而且燃烧出来的烟雾也能使吸入的人免疫力得到提高 当然 适当的锻炼也是必不可少的 45岁了 推荐打打乒乓球 很有效的端粒方法 而且对颈椎病 有很好的缓解~~早晚喝点牛奶也是很好的 无论年龄多大 对身体都要好处
第3个回答 2010-12-12
1.早上
2.慢跑，打打乒乓球可以活动身体，做操。
3.适当，量不大，可以慢慢加。
4.早上喝一点牛奶，荞麦面包蔬菜、水果，一些粥，睡前一杯奶。
祝你父母身体健康！
第4个回答 2010-12-11
建议你先带二老到医院去检查下，看适不适合做运动，如果可以的话再带二老到专业的健身房去请个专业的健身教练做个健身计划，我觉得应该可以运动，我们这42年的都有，天天来运动，挺健康的，我们还得叫她姐，不然她还不高兴，呵呵
第5个回答 2010-12-11
运动方面：1早晨：建议步行 不要太累 用父母的中上速度即可 避免心跳过快！如果有单杠双杠的话 建议简单的活动活动腿和胳膊 尤其是肩膀
2中午 保证睡眠 饭后也要溜达溜达 但是饭后30分钟不要运动！
3晚上 有条件的话打打乒乓球 羽毛球 运动量不要太大 微累即可 有用也可以！主要起到活动身体的目的！ 晚上劳累完之后 洗热水澡 然后睡觉 这样还可以有效避免失眠问题！
饮食方面：早中晚餐都要吃 早餐要喝牛奶 中午吃点牛肉 晚餐随意 但是不要过饱 不要给父母吃太多油腻的东西！
最后i：切忌！不要惹父母生气 让他们保持好的心情 给他们买个保健脚盆 晚上洗澡的同时或者洗澡后一定要泡脚 这对心脏的回复非常重要！没事不要吃药！
就这些了 希望对你有帮助！
第6个回答 2010-12-11
1、早晨7-8点，这时候太阳升起，植物进行光和作用
2、内脏疾病较多的中老年人群从慢走开始，等到体制慢慢增强了后可以改为快步走
3、30分钟-1小时左右比较合适
4、粗粮、细粮、蔬菜、水果尽量搭配着吃就行！不要偏食！