翻跟头和骗腿怎么练？

如题所述

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推荐答案 2014-08-04

翻跟头是柔韧功，不适合年龄大的人练习，练习方法，先倒立上墙，练习前翻的感觉，当前翻时，两手按地的瞬间起腿，当腿转到120度时，腰，腿，手同时发力，一跃而起。练习方法很多，不一一说了。骗腿是武术基本功动作，也叫骗马，如同骑马时的上马和下马动作，上马的骗腿还称作里合腿，下马的动作外骗腿，也称外摆腿。

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第1个回答 2014-08-04

翻跟头这个很好练只要有专业的场所老师交加上1年左右水平 1周就学会，辫腿更是简单，要达到辩腿上脸的效果，柔韧性要好，辩腿唯一的难动作就是“翻跨”，要是自学建议到百度搜下教程演练视频

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怎样快速练劈叉,下腰,翻跟头答：1.劈叉 劈叉之前要先做好压腿的基本功准备，劈叉的时候不要强迫自己下去，只要感到痛就行，每次坚持10至15分钟就行，做好这些准备，就可以下叉了，下到自己的极限的时候坚持10秒钟就有效果了，不过第二天会有点疼，慢慢就会好了。2.下腰下腰的时候没什么办法，只有看你本身的腰力和后天的练习，...

如何快速学会翻跟头?答：1、首先要大胆，不要害怕会跌倒，然后要练习一下手臂的力度，要不然在翻的时候很容易受伤。2、最后就是实际阶段，双手伸直向前，约弯曲，双手之地，借助惯性腰部用力前甩，双腿离地的同时要用力向斜上登出，腰部用力，脚先着地，双手用力上至的同时上半身连同腰部要用力起身，相当于鲤鱼打挺。

怎么练习翻跟头答：先靠着墙练习倒立，然后离开墙开始练翻跟头。首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。如下图所示：翻跟头有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等...

怎么练习前空翻.后空翻.侧空翻.翻跟头.倒立答：4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，5、我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。

学翻跟斗最简单的方法答：1、要多做俯卧撑多做俯卧撑将自己的手臂练的强壮有力。初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。2、要学会倒立倒立和翻跟头大同小...

怎么练辟腿和翻跟头和下腰(不用别人扶的情况下)答：练前腿,每天踢前腿左右各300个,旁腿也是一样.另外又腿叉开最大限度,身体往前趴,手往前爬.下腰,在床上先躺上,双手向上向后,用腿和手把身体撑起来.翻跟头刚学的时候最好有人跟着,万一伤着腰可是一辈子,不好治的.

翻跟头的正确方法答：首先，正确的姿势非常重要。起始姿势需要站立，保持身体垂直，双臂自然垂下，膝盖微屈，双脚与肩同宽。然后，双臂向上伸直，手臂与头部直线对齐，身体向后弯曲，准备运动。重要的一点是要记得保持平衡，这是翻跟头的关键。其次，做出正确的动作也是非常重要的。在启动阶段，需要用腿和双臂的力量推动身体向...

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