尽量避免到外面吃,因为外面餐馆的油很差,而且卫生不好
如果不得不在外面吃,以面食为主,少吃带油的
三餐要定时,想吃水果,饭前饭后吃都可以,不要和三餐时间隔太远,尽量不要让肠胃加班,你可以想下让你天天加班你会乐意吗!肠胃也会罢工的
水果要吃一些皮厚的,因为现在大部分水果表面都有喷药,对肠胃伤害很大,所以选皮厚的;实在想吃皮薄的一定要削皮,或上网买无农药的
吃到8-9分饱就够了,吃的太饱不好,因为你的消化能力变弱
蔬菜我推荐洋葱,营养丰富,有杀菌功能,还有很多其他功能;每样菜里都可以加一些做调料吃也是很香的
其他蔬菜每天吃不重样的,可以保持丰富的营养;肉类无所谓就是猪肉牛肉;鱼还是不错的种类丰富,营养也好
避免吃味精,鸡精,和醋对肠胃伤害极大;酱油少吃;油(菜籽油还可以)和老酒最好去那些自己做的店里买或上网买,那些工厂生产的东西添加剂太多伤害肠胃。