在担忧年轻人熬夜透现自身睡觉时间、透现身心健康的与此同时，大家也深深感受到她们的无可奈何。可是，无论是哪一种熬夜，也许被"对付"的是我们自己。
1.常常疲惫，免疫力低下：人常常熬夜导致的并发症，最比较严重的便是疲惫、没精打采；身体的免疫能力也会跟随降低，发烧感冒、肠胃感柒、皮肤过敏这些自律神经失衡病症都是会发生。
2.头疼：熬夜的第二天，工作或上课的时候常常会头疼脑涨、专注力没法集中化，乃至会发生头疼的状况，长期性熬夜、失眠症对记忆能力也是有无形中的损害。
3.黑眼圈、眼袋：夜里是身体的生理学休息日，该歇息而没有歇息，便会由于衔接疲惫，导致双眼周边的血液循环系统欠佳，造成黑眼圈眼袋、祛眼袋或者白眼球铺满有血。
4.皮肤干、长黑色斑和痘痘：夜里11时到第二天凌晨3时是美容护肤时间，也是身体的经络运作到胆、肝的时间段。这两个人体器官要是没有得到充足的歇息，便会主要表现在肌肤上，非常容易发生不光滑、面色偏暗、长黑色斑和痘痘等难题。针对习惯性早睡早起的人而言，最晚还要在凌晨1时的护肝时间进到睡熟期。并且，更槽糕的是，长期性熬夜会渐渐地发生失眠症、记忆减退、爱生气、心神不宁等神经系统、精神病症状。
在迫不得已熬夜时，事前、过后做好充分的准备和维护是十分必要的，最少是能够 把熬夜对人体的危害降至最少。
最先是尽管熬夜但准时用餐，并且要确保晚饭的营养丰富。多填补一些含多种营养元素或带有胶原的食材，运用肌肤修复延展性和光泽度。鱼种、豆类食品商品有健脑健脑作用，也应列入晚餐食谱。熬夜全过程时要留意补水保湿，能够 喝枸杞大枣或金银花茶，既补又有降火作用。
次之，熬夜不“晚洗”。一般而言，肌肤的作息时间表是在22：00～23：00进到夜间维护保养情况。这时候是肌肤消化吸收营养物质的最佳时机。如果有标准的熬夜群族，在这段时间里，一定要抹一些保湿补水营养成分、祛皱、避免水分外流的护肤产品，如除皱紧肤霜等，那样肌肤在下一个环节尽管不可以一切正常进到睡眠质量，却也可以获得营养物质与水分的填补。
熬夜以后，最好是的保障措施当然是“把丧失的睡眠质量补回家”。要想提升 睡眠，可内服能提高睡眠质量、调整情绪、缓解疲劳的保健产品。
莲子百合煲猪瘦肉：莲籽（去芯）20克、百合花20克、瘦猪肉100克。放水适量同煲，肉软烂后用盐调料服用。每日1次，具备净心润肺止咳、养血安神助眠之作用。适合于熬夜后干咳嗽、失眠症、烦心、心慌气短等症者服用。
生地黄/鹅蛋：生地黄20克、鹅蛋1－2个，放水适量防水防火/之。蛋熟后去壳，再放入原汁中/20分钟。加老冰糖适量调料，食蛋饮汁。每日1次或每星期2－3次，具备滋阴清热、生津解渴等作用。适合于熬夜后口燥喉干、牙龈肿胀、手足心热者服用。
粉葛生鱼汤：粉葛250克，清洗切片，生鱼（乌鱼）1条，放水适量共煲。鱼熟后放进姜片丝、油、盐调料，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活血、养血和血、消除肌疼等作用。适用熬夜后肌肉痛、头颈胀痛者服食。
- 作息不规律肯定对我们的健康来说是有害处的，首先就是会导致内分泌失调，其次就是作息经常不规律的人，还会对我们的内脏产生一些损害，最后就是在白天的时候，可能也非常的没有精神，所以我们不能这样，一定要作息规律一些，千万不要熬夜啊。