1.热敷,来大姨妈时,女生的身体温度会下降,比平时更怕冷,所以这时就要注意保暖了。当来大姨妈肚子疼时要多穿衣服,然后可躺在床上用暖宝宝或者是热水袋敷小腹,可有效缓解痛经,可再喝上一杯温开水,注意不要吃冰冷的食物和饮料。
2、按摩,按摩也可缓解痛经,方法很简单,就是先把双手搓热,然后掌心对着小腹的中间压紧,再按按顺时针慢慢按摩,直到小腹开始发热,这样也有利于帮助血液循环,缓解痛经。
3、食物,食物缓解痛经也是不少女生的选择,当来大姨妈肚子痛时,女生可以冲上一杯暖暖的红糖水,最好可以加入适量姜片,效果更好,除红糖姜水以外,也可喝益母草煮鸡蛋汤,萝卜陈皮粥等,对痛经都有缓解作用,千万要注意的是不要吃寒性食物,以防引起宫寒而致痛经。
4、其它:来大姨妈肚子疼的女生,还要注意做好日常的护理工作,如注意经期卫生,避免盆浴, 经期多吃新鲜蔬果,多摄取高蛋白物质食物,可吃些巧克力或者红糖水调节心情,避免过酸过辣食物,保持好情绪,注意劳逸结合,保证充足睡眠,不要熬夜,这些对于减轻经期痛经及不适.
痛经难受,有什么止疼小妙招?
01热敷、喝热水
热敷是痛经有效的辅助治疗手段。热敷能放松肌肉,改善血液流动,从而减轻疼痛。
此外,多喝热水,注意腹部保暖,通过扩张血管、加快血流流动,对抗子宫平滑肌的收缩,来减轻疼痛。
02多吃4种食物
加拿大妇产科医生协会发布的《临床实践指南:原发性痛经(No.345)》显示,以下4类食物对缓解痛经有一定的帮助。
姜粉:生姜切成碎末直接吃,或者和红糖水、蜂蜜水混在一起;
富含锌的食物:贝壳类海产品生蚝、蛏子、花蛤,坚果如南瓜子、小核桃;
维生素B1:五谷杂粮和蔬菜水果能提供丰富的维生素B1;
鱼:三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼,最好清蒸食用。
03少吃甜食
痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。
甜食中糖分含量较高,能够抑制维生素和矿物质的吸收,而这两种营养素能够缓解肌肉紧张,对于缓解疼痛有一定的效果。