冬天怎样防止脚冷?

Question

如题所述

Answer 1

1、睡前泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法，脚暖了，身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。

2、脚部按摩(搓脚)

冬天在室外觉得手冷时，我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样，睡前将双脚搓一搓，也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且，脚底的许多穴位与大脑相连，经常按摩能够缓解疲劳，改善睡眠。睡前搓搓脚，失眠、多梦就会越来越少。

3、使用热水袋

晚上睡觉时，可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里，无论是用电的热水袋，还是装开水的，只要结实就行，因为睡觉的时候很容易踢到。这样等你进去被窝的时候，脚自然也暖和了，很舒服。

4、注意饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 

参考资料来源:人民网-冬天手脚冰冷怎么办？7个妙招让你暖起来

Answer 2

一到冬天很多人便会出现有手脚冰凉的情况，尤其是脚冷的情况更加的常见，可以说脚冷是导致人体整体不暖的主要原因。要想更好的做好保暖工作，在平时生活中就必须要注意做好足部保暖工作。
1.鞋子干燥
鞋子是否干燥是足部是否保暖的基本因素，如果长时间鞋子潮湿的话就会导致足部长期处于冰冷的状态，从而导致全身都难以真正暖和。尤其是一些平时就容易出脚汗的人群，在平时生活中应该及时将鞋垫晾干或者是烘干，这样才可以保证足部的基本保暖措施。长时间脚冷会容易生冻疮，因此不管是在家还是上班，都应该备一个烘鞋器和一双便鞋。
在休息期间将鞋子换下烘干，让脚始终处在一个较为干燥温暖的环境中。除此之外在寒冷的冬季还要注意穿一些较厚的鞋子，这也是足部保暖的方法。
2.多锻炼
长时间没有锻炼的习惯，同样是导致脚冷的原因。这是由于锻炼能够有效的促进人体血液循环，只有血液循环顺畅才能够产生大量的热量，从而保证足部等末梢部位的正常温度。在冬天最好是养成早上锻炼的习惯，虽然冬天起床是件很痛苦的事，但是为了身体健康以及手脚的温暖，适当的起床锻炼是非常有必要的。
冬天早上锻炼的时候还要特别的注意，最好是选择框快步走的方式，这样可以促进血液循环，使脚能够血液活络从而让手脚不容易发冷。
3.泡热水脚
在晚上睡觉前还要特别的注意，养成一个泡热水脚的习惯同样有利于消除脚冷的情况。尤其是一些长时间手脚冰凉的人群，更要注意睡觉之前泡一个热水脚，这样才可以更好的去除人体内的寒气。如果有条件的话可以在热水中加一些中药成分，这样不仅可以起到促进血液循环的目的，同时还有利于放松人体神经从而更加有利于睡眠。
泡脚的时候要注意，水以没过脚踝以上为宜，而且每次泡脚的时间都应该保证在15分钟左右。在泡脚水中，可以适当加一些生姜、葱根等，效果会更加有效。
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4.辛辣食物
经常手冷脚冷的人群在平时生活中还要注意适当多吃些辛辣刺激的食物，专家提醒，这部分人多半都存在有阳虚等情况，多吃些温补以及辛辣食物，可有效起到升阳的作用。而却同学身体感觉比较寒的人群更要注意吃些辣的菜，喝汤的时候可以加些胡椒，这些食物都能促进身体发热。
冬天经常脚冷的人群在平时还可以养成跳绳的习惯，这种运动可以让足部尽快的发热，从而避免过分寒冷。本回答被网友采纳

Answer 3

冬天腿脚冰凉与天气寒冷有关，也可能是肾阳虚、气血不足所致，多需针对具体原因采取理疗、药物治疗，以及一般措施进行改善。
1.天气寒冷：由于冬天的时候天气寒冷，若衣物不够保暖，机体受到寒气入侵，容易减少血流量，减缓血行速度，从而造成末梢循环障碍，表现为冬天腿脚冰凉。建议平时坚持使用热水泡脚，可以在泡脚水中适当添加艾叶、生姜，同时还要添加衣物，注意保暖。
2.肾阳虚：此病症是指肾脏阳气不足，常见症状有怕冷、肢体不温等，一般多出现在下肢，所以患者会出现冬天腿脚冰凉的情况。患者可以通过按摩、推拿等理疗方法进行调理，必要时需遵医嘱服用右归丸、金匮肾气丸等中成药。患者要多注意休息，避免过度劳累，避免外邪入侵。
3.气血不足：该病症与先天体质虚弱、情绪不调、饮食不节等因素有关，典型症状有脱发、牙龈萎缩、畏寒肢冷等，所以冬天腿脚冰凉多见于气血不足者。患者需采取针灸、拔火罐等理疗方法，部分患者可能要遵医嘱服用十全大补丸、归脾丸等药物。患者要适当自我减压，保持心情愉悦，合理搭配膳食。
造成冬天腿脚冰凉的原因较多，需前往医院就诊，明确具体病因后再积极治疗原发病。