跑步的好处很多，它不仅仅可以达到减肥保持体型外，还可以预防一些疾病，锻炼肺活量，促进人体健康。具体来说一下，跑步时消耗的热量较大，人体基础代谢随之不断增加，并促进人体血液循环，使血管变得有弹性。跑步也可以让肠道得到充分的蠕动，让身体的消化液分泌增多，使身体消化和吸收能力增强，跑步过后产生疲惫，这样更容易进入睡眠状态。
感觉跑步的话比自行车好很多。但是跑步更需要毅力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-08-07
第一，晨跑可以减肥。
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。
新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是身体里存储脂肪的地方。如果想要让减肥更有效果，让跑步成为一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境。
大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。
第三，晨跑开启每天的新动力。
早晨就完成锻炼，会让开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，也不会再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾气。
早起跑步的好处之一是，可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险。
第五，晨跑更能锻炼耐力。
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。本回答被网友采纳
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。
新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是身体里存储脂肪的地方。如果想要让减肥更有效果，让跑步成为一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境。
大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。
第三，晨跑开启每天的新动力。
早晨就完成锻炼，会让开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，也不会再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾气。
早起跑步的好处之一是，可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险。
第五，晨跑更能锻炼耐力。
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-08-06
跑步作为有氧运动的一种自然是好处多多，全身肌肉都能得到锻炼，但是要循序渐进量力而行，切不可一开始就跑得特别快，距离特别长。普通人可以从慢跑开始锻炼起来。
第3个回答 2021-08-07
跑步有很多好处，能够锻炼身体机能，使心肺功能更加强壮，但是锻炼也要适可而止，要根据自身的情况量力而行，不能超出身体承受范围，坚持跑步时间长了，对身体的益处是能够显现的
第4个回答 2021-08-07
跑步运动是有氧运动，对锻炼身体，增强人们的体质是有很大的帮助和好处的，经常出去锻炼，还长寿，更重要的是把身体锻炼好了。各种疾病就没有了
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