我有一个朋友,他没减肥前的体重接近80公斤,属于过度肥胖型,有一天他突然告诉我要跑步减肥,立志要瘦25公斤以上,我当时只是笑笑,我以为他只是一时的兴起!
一个多月以后他又来找我,我看到他的第一眼就有点震惊了,确实变瘦了很多,最少缩小了两圈儿,但是我又很疑惑,为什么他比以前变得更沧桑了呢?整个人显得有点衰老!
其实他也被这个问题所困扰,跑步一个多月,他每天吃的很少,跑的很多,一个月就瘦了8公斤,这个数字简直让人吃惊,但是这样做的负面效果也在他身上深刻的体现了出来,真的变老了!
现实生活中很多人都遇到这样的问题,按照正常的道理来说,跑步确实能让我们越变越瘦,越变越年轻,但是现实生活中,很多人在跑步减肥的过程中,体重下去了,人却变老了!
每天跑步,瘦身效果明显,但是人却老了几岁,为什么?怎么解决?为了给大家减少困扰,今天我来给大家详细的讲一下这个问题!
每天跑步瘦身效果明显,但是人却老了几岁,这是为什么?
1. 消耗大量蛋白质
一般来说,我们身体确实会消耗一定的蛋白质,但是量非常少,如果你正常运动,正常吃喝,我们的蛋白质几乎不会流失!但是如果你每天跑步减肥,饮食也跟不上,那很有可能导致大量蛋白质流失!
蛋白质流失会使我们的皮肤弹性变差,身材变差,皮肤失去支撑,产生皮肤褶皱,让我们衰老!
2. 减肥速度过快
如果你本来就比较胖,在采用快速减肥的方法,虽然你一个月能瘦数十斤,但是由于减肥速度过快,脂肪消耗速度过快,皮肤就会快速的失去支撑,产生褶皱,让我们看起来更显衰老!
有的朋友因为减肥过快,肚子上的皮都耷拉了下来,这种情况几乎是不可逆的,希望大家注意!
3. 没有进行塑形
良好的无氧肌肉练习对于我们身材的保持真的很重要!我们不仅要有氧,我们更要做无氧,良好的无氧运动可以充分的锻炼肌肉,让我们的身材看起来更饱满,不容易衰老!
有的朋友比较痛恨无氧运动,觉得无氧运动太难坚持,所以很多人宁愿去跑步,也不愿意去做无氧,这也导致很多人衰老加快,皮肤松弛!
怎么解决这个问题?
1. 适度有氧,适度跑步
有氧运动一定要把握一个度,一般不建议超过一个小时,我建议大家每天跑步30分钟左右,一周跑五次就可以了,这样可以避免过度有氧,避免过度消耗肌肉!
2. 平衡饮食
如果你真的想健康的减肥,那么我们绝对不可以节食减肥,我们一定要均衡的摄入营养,蔬菜,水果,肉类,高蛋白质食物一定不可缺少,这样才能吃的健康,减的健康,身体越运动越年轻!
3. 坚持无氧塑形
不管无氧塑型多难坚持,我建议大家一周要进行三次以上的无氧训练,一次最少要半个小时以上,这样坚持下来,肌肉多了,身体不容易衰老,你会越减越年轻!