首先是反思相处模式
回忆一下，前女友是从什么时候开始对你的态度发生改变的？那个时候，发生了什么事情？是她认为很重要而你却忽略了的？是因为自己的高位给了她压力，还是自己太没有主见？是因为自己掌控欲太强，还是太没有把她当回事？
冰冻三尺非一日之寒，如果要挽回，就得将日子在你脑子里头再过一遍，假设同样的事情再一次发生，你的做法是不是会有所改变？
其次是沟通方式
H的沟通方式显然太过直白，缺乏共情能力和高情商。比如当前女友的闺蜜说到她很辛苦的时候，H可以这样表达："你说得没错，我也看到她的付出了，我心里是懂的，就是不太会表达。"将自己合理化。
挽回的第二步
核心需求并不是让你去"舔狗"，也不是让你低自尊，而是了解前女友期待的是什么？由于男女思维的差异，男人容易忽视女人的核心需求。
比如男人觉得女人唠叨，其实女人只是希望得到你更多的关注；比如你认为女人动不动就哭，其实是她没有被理解；在恋爱中，男人开始下行，而女人则想得到更多的爱。
H前女友的绝情，归结起来还是因为情感体验太差，我经常在说，分手不是失败，而是自我成长。想清楚这些，你才能做挽回的准备。
挽回的第三步
H无法联系到前女友，但可以通过她的闺蜜进行自我描述。自我描述的目的是争取获得闺蜜的认同——"借东风"，让前女友放下对他的防备。
H需要弱化自己的情感需求，也就是复合需求，接受分手事实，虽然这在情感上有一定的难度，但却是立竿见影的。
挽回的第四步
铺垫舒适感的目的是让目前的状态不那么僵持，对分手进行合理化。你可以给她留言，讲一下分手以后你的感受是什么，表达一下你的歉疚，以朋友的身份存在于她的朋友圈，偶尔点赞，也在朋友圈展示你积极生活的一面，以及让她看到你的变化；比如你可以说："这段时间我想了很多，发现主要是我的问题，你离开我，我特别能理解，希望你还能像以前一样快乐。"
在此期间，你可以和她保持联系，但尽量不要太多，比如一周1-2次，聊什么是很重要的，要避免发泄情绪、质问、逼迫、过分关心等雷区，你可以和她聊感情以外的事情，比如工作、比如疫情、比如她感兴趣的话题。
挽回的第五步
在以朋友的身份交往一段时间后，前任对你将会有很大的改观，这时候，你可以这么说——
"我知道我以前做得不太好，让你受了很多委屈，我一直以为爱是不需要表达的，但很明显是我错了，其实很感谢你让我学会了珍惜，如果你愿意再给我一次机会的话，我一定会好好地爱你！但是如果你不愿意的话，我也能理解，我也愿意做你的男闺蜜，毕竟我们彼此都比较了解了，有什么心事都可以来找我。"
H的前女友是回避型女生，因此她需要更多的肯定和承诺，在第四步的时候，我让H一定要做好情绪铺垫，在前女友情绪化的时候，及时给到她积极的回应，让她感觉是被重视的、被理解的，就会对他有信心，也所改观。
挽回的第六步
其实价值展示实施起来需要渗透到细节当中去，会持续很长一段时间，也需要循序渐进。价值展示的前提是前任愿意和你复合。
很多人在复合之后，会长舒一口气，感觉不需要再做工作了，其实这大错特错。一般对于一段感情，我们要考量的是四大价值——情绪价值、时间价值、物质价值和外貌价值。情绪价值指的是你需要理解对方；包容对方，时间价值是看你是否有足够多的时间与TA相处；物质价值很好理解，你可以在她重要的日子送她喜欢的礼物，这个时候，千万不要太抠门，只要在你能力范围之内最贵的就行，一份有纪念意义和价值感的礼物，代表着你对TA的喜欢程度；外貌价值，顾名思义就是颜值和衣着，在恋人面前展现的是精神面貌也是对TA的尊重。
总之，这是一场持久战，需要有足够的耐心和情绪管理能力。很多来访者在情绪管理上就会出现比较多的问题，比如H在一开始就表现地很焦虑，在挽回过程中，消耗了很大的自信。我给他做了自信重建，让他在纸上写下自己的优点和缺点，然后用1-2件事去作证，优点值得赞美，而缺点可以尝试着去改正。
回忆一下，前女友是从什么时候开始对你的态度发生改变的？那个时候，发生了什么事情？是她认为很重要而你却忽略了的？是因为自己的高位给了她压力，还是自己太没有主见？是因为自己掌控欲太强，还是太没有把她当回事？
冰冻三尺非一日之寒，如果要挽回，就得将日子在你脑子里头再过一遍，假设同样的事情再一次发生，你的做法是不是会有所改变？
其次是沟通方式
H的沟通方式显然太过直白，缺乏共情能力和高情商。比如当前女友的闺蜜说到她很辛苦的时候，H可以这样表达："你说得没错，我也看到她的付出了，我心里是懂的，就是不太会表达。"将自己合理化。
挽回的第二步
核心需求并不是让你去"舔狗"，也不是让你低自尊，而是了解前女友期待的是什么？由于男女思维的差异，男人容易忽视女人的核心需求。
比如男人觉得女人唠叨，其实女人只是希望得到你更多的关注；比如你认为女人动不动就哭，其实是她没有被理解；在恋爱中，男人开始下行，而女人则想得到更多的爱。
H前女友的绝情，归结起来还是因为情感体验太差，我经常在说，分手不是失败，而是自我成长。想清楚这些，你才能做挽回的准备。
挽回的第三步
H无法联系到前女友，但可以通过她的闺蜜进行自我描述。自我描述的目的是争取获得闺蜜的认同——"借东风"，让前女友放下对他的防备。
H需要弱化自己的情感需求，也就是复合需求，接受分手事实，虽然这在情感上有一定的难度，但却是立竿见影的。
挽回的第四步
铺垫舒适感的目的是让目前的状态不那么僵持，对分手进行合理化。你可以给她留言，讲一下分手以后你的感受是什么，表达一下你的歉疚，以朋友的身份存在于她的朋友圈，偶尔点赞，也在朋友圈展示你积极生活的一面，以及让她看到你的变化；比如你可以说："这段时间我想了很多，发现主要是我的问题，你离开我，我特别能理解，希望你还能像以前一样快乐。"
在此期间，你可以和她保持联系，但尽量不要太多，比如一周1-2次，聊什么是很重要的，要避免发泄情绪、质问、逼迫、过分关心等雷区，你可以和她聊感情以外的事情，比如工作、比如疫情、比如她感兴趣的话题。
挽回的第五步
在以朋友的身份交往一段时间后，前任对你将会有很大的改观，这时候，你可以这么说——
"我知道我以前做得不太好，让你受了很多委屈，我一直以为爱是不需要表达的，但很明显是我错了，其实很感谢你让我学会了珍惜，如果你愿意再给我一次机会的话，我一定会好好地爱你！但是如果你不愿意的话，我也能理解，我也愿意做你的男闺蜜，毕竟我们彼此都比较了解了，有什么心事都可以来找我。"
H的前女友是回避型女生，因此她需要更多的肯定和承诺，在第四步的时候，我让H一定要做好情绪铺垫，在前女友情绪化的时候，及时给到她积极的回应，让她感觉是被重视的、被理解的，就会对他有信心，也所改观。
挽回的第六步
其实价值展示实施起来需要渗透到细节当中去，会持续很长一段时间，也需要循序渐进。价值展示的前提是前任愿意和你复合。
很多人在复合之后，会长舒一口气，感觉不需要再做工作了，其实这大错特错。一般对于一段感情，我们要考量的是四大价值——情绪价值、时间价值、物质价值和外貌价值。情绪价值指的是你需要理解对方；包容对方，时间价值是看你是否有足够多的时间与TA相处；物质价值很好理解，你可以在她重要的日子送她喜欢的礼物，这个时候，千万不要太抠门，只要在你能力范围之内最贵的就行，一份有纪念意义和价值感的礼物，代表着你对TA的喜欢程度；外貌价值，顾名思义就是颜值和衣着，在恋人面前展现的是精神面貌也是对TA的尊重。
总之，这是一场持久战，需要有足够的耐心和情绪管理能力。很多来访者在情绪管理上就会出现比较多的问题，比如H在一开始就表现地很焦虑，在挽回过程中，消耗了很大的自信。我给他做了自信重建，让他在纸上写下自己的优点和缺点，然后用1-2件事去作证，优点值得赞美，而缺点可以尝试着去改正。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-01-18
追之前你要先想明白几个问题：
1、为什么会分手？
你在回答这个问题的时候会回顾你们相处的点点滴滴，从自己的角度去发现不足。另一方面是跟前女友心平气和地沟通（如果可以），你有可能会发现原来对方在意的很多是自己没有想过的点。
2、为什么会不停地想她？
为什么分开后想念前任的理由会有很多种，是出于习惯被迫改变、人们对于损失的敏感（人对于失去比得到更敏感，比如说丢了一百块的难过程度会高于捡到一百块的开心程度，比如说一直以来对自己呵护备至的备胎忽然有天说要离开自己会觉得很难过），还是真的刻骨铭心？
3、分手的理由复合后能接受吗？
分手必然是因为一些当初不能接受的原因才会导致今天的结局，从自己的角度去考虑，复合后她还是那样对我，我能不能处理得更好，那些原因重要还是在一起重要，同样的问题发生了我会怎么去做？你要知道，人是很难改变的，更不要妄想改变对方。
所以，你们复合后当初争吵的、分手的理由，它们是不会变的，对方也是不会变的，唯一能改变的就是自己。如果你能找到分手的原因，确定和她在一起比其它的都重要，并且有决心去改变自己当初做的不好的让她离开的部分，再说“追回”才有意义，不然哪怕复合了都只是悲剧的轮回。
1、为什么会分手？
你在回答这个问题的时候会回顾你们相处的点点滴滴，从自己的角度去发现不足。另一方面是跟前女友心平气和地沟通（如果可以），你有可能会发现原来对方在意的很多是自己没有想过的点。
2、为什么会不停地想她？
为什么分开后想念前任的理由会有很多种，是出于习惯被迫改变、人们对于损失的敏感（人对于失去比得到更敏感，比如说丢了一百块的难过程度会高于捡到一百块的开心程度，比如说一直以来对自己呵护备至的备胎忽然有天说要离开自己会觉得很难过），还是真的刻骨铭心？
3、分手的理由复合后能接受吗？
分手必然是因为一些当初不能接受的原因才会导致今天的结局，从自己的角度去考虑，复合后她还是那样对我，我能不能处理得更好，那些原因重要还是在一起重要，同样的问题发生了我会怎么去做？你要知道，人是很难改变的，更不要妄想改变对方。
所以，你们复合后当初争吵的、分手的理由，它们是不会变的，对方也是不会变的，唯一能改变的就是自己。如果你能找到分手的原因，确定和她在一起比其它的都重要，并且有决心去改变自己当初做的不好的让她离开的部分，再说“追回”才有意义，不然哪怕复合了都只是悲剧的轮回。
第2个回答 2021-01-18
这个看你的真心啊。
第3个回答 2021-01-18
基本没戏了，都一年了，也不联系，不想早复合，基本没机会了，除非女方真的爱你，一直在等你。可以试一下，这样青春无悔。
第4个回答 2021-01-18
一年了，很多人很多事都变了。说不定你前女友早就有了新男朋友，有了老公，有了孩子。
一年的时候足以改变很多，她那时候也许喜欢你，可是一年后的她应该会成熟很多，考虑很多。即使再遇到你，她也不会对你有什么感觉。
如果你没有放下她，为什么要过了一年了，才想着要去重新追回她呢！
一年的时候足以改变很多，她那时候也许喜欢你，可是一年后的她应该会成熟很多，考虑很多。即使再遇到你，她也不会对你有什么感觉。
如果你没有放下她，为什么要过了一年了，才想着要去重新追回她呢！
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