现在很多人都崇尚运动，认为运动可以强身健体，可以延年益寿，确实如此，但其实更准确的来说，是适当的运动，也就是一定程度的运动就好了，不要太过于激烈，平时可以练瑜伽或者是打太极，身体素质不好的人，尽量不要突然做剧烈运动，身体会突然的不适应，会发生很多毛病，比如说会猝死、心率加快、肚子痛、喘不上气等等，其实在肌肉的极度拉扯状态之下，肌肉是很容易出现扭伤的，非常的疼痛，短时间内是不能活动的。
由于我们是在运动的过程当中，如果出现肌肉扭伤的话，一定要及时的处理，要不然病情可能会加重。所以应该快速恢复正常，可以从以下三个方面处理：
1、在肌肉扭伤的48个小时内，用清水简单地处理伤口之后，然后直接用冰敷在伤口上，最好是拿一块干净的白布把冰块包起来，然后绑在伤口处，持续1个小时以上。冰敷的目的就是为了缓解疼痛，减少伤口的渗血情况，减轻水肿的程度。
2、在肌肉扭伤的48小时外，用温水擦拭伤口，然后取一块厚的毛巾，浸透热水，然后敷在伤口上，不断地给毛巾添加热水，最少1个小时以上。热敷的目的就是为了伤口渗出来的血液能够被吸收掉，减少伤口处的局部肿胀。
3、在热敷或者是冰敷的同时，可以服用一些活血化瘀的药物，这样就可以减少伤口的淤青情况，并且快速地消肿。如果感觉到肌肉拉伤头非常的疼痛，那么还可以服用一些镇痛药。如果伤口已经被感染了，出现了红肿、流脓，那么还应该服用消炎药，避免更多肌肉的感染。
肌肉扭伤特别的疼痛，自己简单地处理一下之后，还是应该到医院进行专业的治疗，这样才不会留下病根。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-08-05
当肌肉扭伤的时候可以先冷敷一下，缓解一下疼痛，然后可以再喷一点云南白药，一定要注意休息，千万不要干重活累活，避免二次拉伤。
第2个回答 2021-12-16
肌肉拉伤之后，首先一定要停止所进行的任何动作，可以进行间断性的冷敷，能够减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。受伤两天之后可以进行局部热敷，活血化瘀，促进局部血液供应，促进肌肉拉伤的恢复。
第3个回答 2021-08-05
首先，受伤以后应注意休息，避免剧烈的活动，防止加重损伤。同时，受伤48小时内冷敷处理，48小时以后热敷处理。疼痛明显时，可以用一些活血止痛药物来缓解症状。
第4个回答 2021-12-14
可以利用跌打损伤的药油进行擦拭，诱惑者利用冷敷和热敷交替来帮助咱们肌肉扭伤的快速恢复，望采纳
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