如题所述
在选择姿势之前要搞清楚自己禅修的目的是什么。
锻炼身体、气脉等等（非佛教），可以选择双盘。
以练习止禅或者观禅为目的，那请先选择对自己容易、方便、放松的姿势，由易到难的姿势为：散、单、双。
但从久坐的角度来说，双盘是最好的。