饭不可多吃，为什么吃饭要吃七分饱？

Question

如题所述

Answer 1

第一，因为七分饱对胃和身体来说就是刚刚好。

吃饭吃到七分饱的时候，接下来就是可吃可不吃了。如果面前还有美味佳肴，看到了可能就忍不住又想再吃两口。但是这个时候如果有个事情分散一下注意力，那么就忘记了吃饭这件事，就可以不吃了。

七分饱就足以提供人体所需要的能量了，能够让人维持在正常的生理需求。如果继续吃的话可能就会造成营养过剩，很容易造成肥胖。

第二，如果不到七分饱的话，还是会感觉很饿。

如果只吃到六分饱，虽然也吃了很多东西，但是胃部还是会觉得很空，感觉自己的肚子还是很饿。这种“饿”会被我们的小脑无限放大，进而告诉身体这餐饭没有吃饱，身体还是处于饥饿的状态。

如果吃得比六分饱还要少，那除了会有饥饿感之外，还有可能出现营养不良的情况。人体要维持每天正常的运动就必须保证摄入足够的营养，如果吃得不够会直接影响人体的新陈代谢。时间久了，不仅会感觉自己面黄肌瘦，而且还会出现便秘。

第三，超过七分就撑得难受。

有些人难以抗拒美食的诱惑，每顿饭都吃到八分饱甚至是十分饱，那么必然会撑得难受。如果一段时间内还没有消化掉，就得吃健胃消食片了。肚子太撑晚上也是睡不好的。

如果偶尔一两次吃到撑还没有关系，长期这样必然会对身体造成伤害。首先是对胃的伤害，其次是会影响血糖，再者很容易出现肥胖。

所以，平时吃东西一定要管住自己的嘴，千万不要看到美食就硬吃。特别是吃自助餐的时候，觉得自己一定要吃回本。万一要是吃撑了，对身体伤害更大，得不偿失。

Answer 2

之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。

Answer 3

吃饭的时候吃七分饱，其实最主要的原因就是给肠胃留一个空间，这样能够快速的蠕动，能够让身体的东西和垃圾快速的排出去。

Answer 4

因为科学上面有一种解释，叫做我们的大脑，为了储存能量，在你吃饭的时候，当你吃到七分饱的时候，其实你的肚子已经储存够了，只不过他要在几分钟之后再告诉你。

Answer 5

吃太多容易把胃撑大，不容易减肥哈哈哈。吃到七分饱才会健康，能减少冠心病、心脏病、糖尿病等病症的发病率。