如何摆脱忧郁情绪？

Question

如题所述

Answer 1

摆脱忧郁情绪可以用以下几种方法。

1、哭出来，定期发泄。我想泪腺是慢慢被灌满的，心事也是堆积到无法承载的。既然累积到抑郁了，那么你需要一件事来打击你，给自己一个出口，或者说是一个流泪的理由。

这一件事，可以是今天恰好受了委屈，可以是一部电影里感同身受的台词，或者是和朋友打电话时候她的一句话。只有眼泪哗啦啦的流了，那些委屈、心酸、对未知的恐惧，都有了一个交代。

2、花一段时间慢慢做一件事

比如，花一个下午整理书桌，擦拭、归类和摆放的过程中，你会发现那本你以前很喜欢但是很久没再看过的书，还有好朋友从远方寄来的明信片。即使没有新发现，带着苛求的心理和灰尘作斗争之后，你会发现自己忽然就平静了。

3、出门接触新事物，其实出门会很累，和人聊天也会很累，所以这里是希望出门能遇到惊喜，和不同的人聊天，不自觉的说到困惑的话题，也许对方的阅历一下就能点破你的焦虑。

借着忧郁的心出行是有逃避的嫌疑，其实，我们只是在给自己一个重新开始的机会。

4、慢跑或者多晒太阳

科学家说多巴胺，血清素和内啡肽是让人产生快乐的“美丽的荷尔蒙”，阳光能促进血清素分泌，而慢跑则刺激内啡肽的产生。我开始尝试每晚去操场跑步，用很慢的节奏，半个小时到四十分钟，一场脱口秀广播的时间，坚持下去。

奇妙的事情在于从前那么抵触锻炼，毫无运动细胞的自己，开始发现慢跑，其实是一个不断减负的过程，你会用一身大汗换来一种由内而外的轻盈感。

Answer 2

出去旅行，放松自己的心情，让自己换个环境换个心情，这样子就可以摆脱所谓的抑郁情绪。

Answer 3

多和朋友一起聊天吃饭逛街购物，再找一个环境优美的地方，去住上一段时间慢慢的缓和一下自己的情绪。

Answer 4

转移注意力。当你沉浸于悲痛之中时请及时转移注意力。假装高兴。人的情绪就是这样,当我们假装高兴时,过一点时间我们就会真的高兴起来。

Answer 5

可以多和朋友一起出去玩，一起吃饭，或者聊天，也可以看一下心理医生，都能摆脱忧郁的情绪。