讲一讲太瘦的人怎么胖起来？

Question

如题所述

Answer 1

主要控制的两个饮食和运动，这里的运动更多指的是无氧运动，因为无氧运动对增加肌肉是有帮助的，但是有氧运动确没有太多的帮助；一周4炼，胸肩背腿四个大肌群连带着一个小肌群，来增加肌肉含量和围度，主要大重量少次数，无氧运动不仅能够增长肌肉，同时促进食欲和增强胃肠的吸收功能。

Answer 2

戒烟，如果你抽烟的话，绝对的胃口好的不得了，增肥简单得不得了。本人亲身体验。

Answer 3

想张肌肉就猛举铁，猛吃高蛋白食物。想张肥肉就多躺着吃大饼卷炸鸡沾芝麻酱。

Answer 4

如果要自己能肥一点也是可以的，我的意见是先筛查一下自己的身体原因，去医院检查一下身体。不是自身原因的话，每天的饮食需要多注意营养的搭配，合理的饮食能让自己增肥的前提下又不会丢掉健康，或者找一位营养师根据自己的情况定制一份食谱。

Answer 5

每天晨跑。一日三餐。多喝牛奶，还有想要胖的话，多吃海鲜，想要壮的话，多吃鸡蛋牛肉。午睡，时间在12点到3点之间，想要壮的话，这个时间段就去健身房。晚上早睡，时间在9点左右。