每天运动一小时一个月能瘦多少斤

Question

如题所述

Answer 1

　　6-8斤吧。前提是一定要保持基础摄入。新陈代谢不能低。其实不用每天运动一个小时的，一周4-5次的45分钟的有氧运动，摄入1200-1400kcal就可以了。
　　无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
　　注意事项：走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。
　　在走路的时候，一定要注意抬头挺胸，可千万不能向前驼背，也应向后仰。上半身应保持的自然、稳定，不可左摇右摆的。手臂的摆动幅度也应相适宜，若头前倾或后仰，身体左右摆动太大，再加上手的摆动幅度太大等等，就会造成“重心转移”，走路时的姿态变的摇摇摆摆，非常不稳定。
　　步态要轻
走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。
从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。

Answer 2

看你做什么运动了。我是坚持了一个月，每天至少1个小时运动，正常饮食，一个月瘦了5斤

Answer 3

减肥不仅仅是说运动就可以了的
一定要讲究方式方法
简单的说
减肥就是闭上嘴迈开腿
摄入跟释放的关系一定要把握好
才能起到减肥的左右
早餐一定要吃
而且一定要在起床后一个小时内食用
可以维系一天基本的新城代谢
中餐可以吃7-8分饱
感觉不那么饿就好了
晚餐尽量简单
不要吃肉
最好是吃点水果或者是喝薏米稀饭
都是非常好的
至于运动
一定是要在每天固定时间
早上或者是晚上
运动前肯定是不能吃东西的
运动后的四十分钟
是不能吃东西的
不然做的运动全部白费
其次
如果是晚上运动
运动四十分钟后可以吃一个蒸蛋
不要放油
鸡蛋是不含脂肪的
少放盐
有氧运动一定要在40分钟以上
这样才有燃烧脂肪的左右
最好是有氧运动40分钟以后
做几组器械
这样有助于塑性

Answer 4

运动减肥一个月能减多少斤？