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健身一天得吃多少坚果
如题所述
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推荐答案 2017-04-01
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健身
人士每天
吃多少坚果
量?我挺爱
吃坚果
的 吃多了要紧吗
答:
健身人士吃坚果的也要适量,坚果中油脂比较高,并且坚果吃多了对胃部产生不适,每天吃。
1/4袋就可以了
,不少了。
减脂每天可以
吃多少坚果
答:
减脂期每天摄入的坚果建议在**20-30克**左右
。这是因为坚果的油脂含量比较高,每100克坚果的热量大概在500-700千卡之间,如果不控制摄入量,容易使热量摄入过多,影响减肥效果。常见的坚果有巴旦木、开心果和夏威夷果,它们口感比较好,但每天要控制好摄入量,配合其他均衡饮食和运动,才能有助于减肥成功。在减肥期间,最好...
运动
健身
该怎么
吃坚果
答:
研究显示,
每天吃40g澳洲坚果(差不多15颗)的人
,将降低9%的胆固醇。为什么呢?澳洲坚果含有大量使胆固醇降低的单不饱和脂肪。但是由于澳洲坚果的高热量高脂肪含量,最好每日实用不要超过40g。【涕姆小贴士】有人要问了,怎么没有花生?花生属于豆类,也是健康脂肪的良好来源。另外,同等重量的花生含有比...
健身
的人一般
一天吃
几餐?
答:
蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果:
一个香蕉或一个苹果 脂类坚果:2个核桃
营养补剂:善存片一片 健身增肌食谱 一日6餐不可少 2 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆 蛋白质:一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃 3 第三餐:12点左右,午餐 碳水化合物:一...
健身
后
吃多少坚果
才算合理啊 求大神解答一下
答:
坚果
的计算要和你实际一天饮食,运动量,以及体重年龄都有关,这是没有什么公式可说的。你
一天吃
个什么15-20克不就行了
健身吃
点
坚果
好不好?我指的是
一天
两个核桃 五颗巴旦木
答:
非常好。。。原因就是
坚果
富含蛋白质等营养,是
健身
后补充修复肌肉的必需品。还可以喝点牛奶、燕麦片之类的
一天吃
几个核桃最好
答:
一天
应该吃2~3个核桃。核桃仁内蛋白质含量为12%~20%,脂肪约为60%~70%,膳食纤维5%左右。一个中等大小核桃内的核桃仁大约6克重,大概有40千卡热量。30克
坚果
,折算下来是大核桃4个,中核桃5个,小核桃8个。核桃所含的脂肪中,欧米伽3和欧米伽6不饱和脂肪酸的比例约为 1∶4~6,研究认为这是黄金...
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