您好，产后应该吃一些易消化的食物，新鲜的，不易消化，不新鲜的食物最好不要吃，你为了自己，孩子最好忍一忍吧.下面就由郑州紫荆医院的妇产科专家为您介绍几种适合给产妇进补的营养食物。
由于在分娩过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上就要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。1、 鸡蛋：鸡蛋含有蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。
鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里面等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实，每日进食三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。
2、 红糖：红糖含铁量比白糖多一倍，含钙量比白糖多两倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。
产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3、 小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
4、 面汤：产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。这样即可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效，对母子均有益。
5、 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康以及乳汁分泌。产妇应每日饮用牛奶250~500毫升为宜。
6、 芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、 肉汤：肉汤味道鲜美，能增进食欲，且汤水多，可使乳汁分泌增多。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用。最好用肉汤做面条、蛋汤，这样营养更全面丰富。
8、 蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹维生素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含有丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。另外克多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。
9、 水果：水果含维生素和矿物质较多，能办助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。
各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全康复，不要吃得过多，每日可吃各种水果200~250克。冬天如果水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
10、 花生：花生能养血止血，可治疗贫血、出血症，具有滋养作用。
11、 红枣、红豆等红色食品：此类食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮产妇补血、 祛寒。
12、 鱼：鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体健康和催乳的理想食物。
13、 此外，也可多食用一些炖汤类食品：猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品，猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。营养丰富，以消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕有缓解神经紧张的作用。将不同品种的汤轮换吃，对产妇产后身体的恢复大有裨益。
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