1、有很多人会得腰突的原因之一就是不良的坐姿，所以首先就要有一个正确的坐姿。上身要挺直、腹部微收、下颌微收，双脚合拢起来，这才是一个正确坐姿的正确打开方式。
2,有腰突的人不要急着在早上起来就做剧烈的运动，因为经过一个晚上的休息后，早晨的肌肉还没有完全打开，还有比如在洗脸时可把一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候，应该坐着而不是半蹲着，诸如这些事情也要注意。
3、学习或工作过程中要经常变换姿势，隔段时间要起身进行活动，同时可按摩腰腿部以缓解肌肉的紧张。
4、硬的床可以减轻腰的压力，所以比较建议睡硬的床。
5、引起腰突的外因之一是受寒，所以要注意保暖，建议戴一个护腰带，既可起保护作用，也还利于恢复。
6、能不弯腰就千万不要弯腰，提重物时应该弯膝盖而不是腰
7、要劳逸结合，不可过度劳累，以免症状加重。
腰间盘突出是一种，比较常见的骨科疾病，腰间盘突出的治疗比较困难，预防腰椎键盘突出或恢复之前的生理弯曲对易患或已患腰椎间盘突出的人群都很重要。今天给大家介绍一些保守的治疗方法，别开刀!腰椎间盘突出这样治省事百倍，在生活中可以通过平时的“六招”练习让腰椎趋向健康。如经常游泳锻炼，平时练习“燕飞”等方法都对腰椎有不错的效果。
预防腰椎间盘突出，恢复自然生理曲度，保持脊柱两侧肌肉的平衡和稳定是非常重要的。在日常生活中，可以通过以下击中方法让椎间盘“回归”自然。
█中药保守治可采（脊痛消组合）效果最佳。
颈椎椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致颈椎痛、麻木头晕等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，较多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来进行的。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索公众号：苗九善，就可以获得很好的保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。
异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
颈椎病的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：颈椎病反复发病，且已有瘫痪征兆就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓颈椎破坏和恢复颈椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。
之前好了 现在又复发了。好的时候什么事都没有了 抗米上6楼都没事。
告诉一下你我的治疗方法 我所有的治疗方法都试过 ，。
牵引最好不要做。因为那样你腰那的骨头也会松散 反正牵引真心没啥用 我做了两个多月的牵引一点效果都没有。
我是后期实在是疼得不行了 一宿一宿睡不着觉，疼得心烦就挠墙。 本地医院的大夫看实在是治不好我了 治了我得3个多月 一点效果没有 针灸理疗牵引推拿 一做做一天
然后接触到一个患友让我 去试试 醉八虫_药酒贴
我心想又是骗钱的 但是第二天我就没那么疼了 之后去了两个星期 就好了。
其实主要也是靠平躺，这期间要是能睡着就好了。，我就是这么好的