第1个回答 2020-02-21
生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在瘦身减肥期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。
第2个回答 2020-02-21
生理期间,最好吃一些补血的,补钙的蛋白的,食物,多吃一点水果和蔬菜,清淡一点的
第3个回答 2020-05-23
少吃水果,多吃青菜和主食和蛋白质。
早餐:一碗玉米粥+小菜
午餐:葱花饼一张+蔬菜汤一碗
晚餐:牛肉面,少许牛肉,多放蔬菜和面条
第4个回答 2020-02-21
生理期期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,比如可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加身体排毒能力,另外香蕉可以增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥效果。月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质。月经期间吃粗粮也有减肥效果,粗粮中含有较多的粗纤维,有利于大便排出通畅,达到减肥效果。月经期身体的新陈代谢速度显著加快,可以有计划的、循序渐进的减肥。
1.早餐,一个煮鸡蛋,一杯牛奶,半个苹果或者一些土豆和火腿沙拉调料。2.午餐是一碗米饭和蔬菜。晚餐在7点左右吃,样式几乎和午餐菜一样,但是只有7到8分钟就足够了。9点以后,除了水果,你什么也不能吃。4.睡觉前喝一杯果汁(挤出柠檬汁和两个蔓越橘)(味道不错,记得不要加糖)。5.配合适度的锻炼。