两年前健身练歪了，右肩比左肩大，想问下有关于肌肉记忆方面的问题。

Question

两年前健身练歪了，右肩比左肩大，挺遭罪的，但是现在基本恢复了，请问，再健身会因为肌肉记忆使肌肉又回到原来错误的位置吗？怎么才能把它练正了，（是肩膀练的不对称）

Answer 1

第一，两边肌肉不对称是没法改变的，但是可以让他不明显。

第二，就跟脚也是一样，不一般大。两侧的肌肉也是不完全对称的，力量大小也不一样。

第三，感觉哪边力量小或者哪边肌肉围度小，那就多练哪边，多做几组动作。

Answer 2

我不知道你平时是怎么，健身，不可想象你怎么能把左肩膀和右肩膀和右肩膀，练得不一样，不管你什么时候锻炼，你记着一点左右肩膀的负重应该是一样的，比如说你举杠铃，你的左右手用力要均匀，比如说你举哑铃，那你的左右手哑铃的重量要一样，动作要标准，你就不会出现你所说的左右肩膀练得不一样，肌肉不存在什么记忆，你现在重新练也是可以的，用力均衡，保持呼吸匀畅，那么你一个月下来？应该会有不错的效果追问

现在去医院肌肉已经打结了，很难受，再练是不行的，我现在的问题就是想知道怎么恢复，怎么变成以前正常人的样子。是推拿还是打太极什么的？

Answer 3

还可以练。肌肉确实存在记忆，不过他的记忆只局限于你在做这个动作时候的发力感和运动轨迹，所以，你在接下来的锻炼中，加强你的弱项就好了。比如在做杠铃提拉的时候刻意用你的左肩发力，注意力放在左肩上，长此以往必定会有明显的改善。