自控力 自制力 意志力 控制力 忍耐力 耐心 耐性 毅力 特别的差，怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

造成自控力弱的原因，重点是三个方面：错误的思维定式、过渡的情感索求和忍耐力不足。
把原因说明白，对治方法更凑效：
原因一：错误的思维定式让我们远离结果。
在固有的思维定式中，大部份人更关注投入，而不是产出。也许有的人一辈子没有走出婴儿的思维定式，因此也注定他此生不会有什么成就。
原因二：情感的过度索求把关注结果的心力耗散了。
高效的人：是把注意力放在结果上，而不是情绪上！唯如此，你才能把行动调整到最有价值的活动上来。
原因三：有多强的忍耐力就能关注多长远的目标。
勾践卧薪尝胆最终复国就是这种能力的体现。
忍耐力从心理学角度讲，就是延迟满足的能力。它直接决定了人有没有力量透过挫折和诱惑，牢牢地把握住那个看似遥不可及的结果。
那有什么办法“忍得过”呢？
这需要我们在“刺激→反馈”这一原始本能中建立一套注意力干预的技巧。
人面对相同的刺激可以做出不同的反馈。那是因为人有价值判断，它为刺激到反馈之间注入了选择的力量。好比看到美色，你是谦谦君子还是寻花问柳，是克已复礼还是心猿意马，就各有不同了。
结论：注意力的干预是改善自控能力最核心的办法。
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Answer 2

坚持锻炼吧，不要怕苦，人都是逼出来的。不逼自己一把，怎么可是有进步。假如你不去努力，你就没饭吃，会饿死，你会怎么办？你还会没有自控力，自制力，忍耐力吗?本回答被网友采纳

Answer 3

我也是啊，我觉得多做运动吧，如果能坚持运动，其他事情应该也能坚持下来。不过我一个自己都不自律的有什么资格说你呢。。

Answer 4

找到自己的欲望，然后去实现这个愿望，一定会在努力的过程中发现自己
自控力 自制力 意志力 控制力 忍耐力 耐心 耐性 毅力有所改变。

Answer 5

1、先制定小计划
很多人一开始制定计划都是又高又多的，想通过短时间内在很多方面都可以达到理想的目标，哪知道这样的计划很不现实，最后又会因为很难实现而灰心丧气的放弃。
2、给自己适当的压力
制定了计划之后，却没有坚持下来，很多时候是因为没有压力，觉得现在先不去做不要紧，明天或者后天再做吧，一旦开始这样想，今天的时间又浪费了，所以要学会给自己找一些不得不去做的压力才行。
3、从实现短期目标开始
如果目标是长期而又很宽泛的话，能够坚持下来的人肯定很少，大部分的心态都是觉得未来太长远，还不如好好享受现在，所以一定要先从短期就可以实现的目标开始，比如想坚持看一本书，就可以给自己制定三天后就要写这本书读后感的目标，为了达到这个目标，这三天内也督促自己尽快把这本书看完的。