我减肥最多的就是瘦了25斤。其实只要你有毅力，做起来一点都不难。
但是也要长期的保持这样的生活习惯，才能够把身材保持下去。
我一直都是95斤的身材，对于1米58来说，是标准身材。但是有段时间突然工作非常的忙，饮食也不规律，而且还会暴饮暴食，也有吃夜宵的习惯，后来一年的时间就多了25斤。
我开始给自己制定减肥计划，俗话说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，这是很有道理的。
减肥的这段时间，早餐我会选择牛奶或者豆浆。再加一些粗粮馒头。胃口好的时候再加半个苹果。
中餐，我会吃一些小米粥，也适当的吃一点点肉。但是我会吃很多的蔬菜。吃蔬菜会让人有饱腹感。但是也只能吃七分饱。
晚餐，我基本上不吃什么正餐。我在我们当地的粗粮店，用芝麻，黑豆，小米，黑米，红枣，燕麦，薏米，红豆，淮山打成粉，然后用来煮成一碗糊。有时候放点红糖，有时候完全不放。这就是我的晚餐。
平时基本上不会吃任何零食，除了一些水果，晚上每天去散步一个多小时。坚持了三个月，慢慢就瘦下来了。
从来没有刻意减过肥，因为一直都很瘦，但是即便如此，有时也难以抵挡体重自己往下掉。如果我又瘦了，说明有让我焦虑的事情。一般情况下，过度焦虑会引起睡眠质量下降，没什么食欲，体重自然就降了。每个人情况都不一样，可能有的人虽然焦虑，但是睡眠质量依然很好，吃嘛嘛香。所以减肥这件事真的是要因人而异。
有的人适合控制饮食减肥。平时摄入过多脂肪，还有甜食就容易引起肥胖。所以就要管住嘴，控制饮食。少吃那些油腻类，尤其是油炸食品，过多的肥肉，还有各种甜品，包括蛋糕啊，冰激凌等。回归正常一日三餐的饮食中来。可以多吃些蔬菜水果，碳水化合物类食品少吃，多喝白开水或者温开水，碳酸类饮料等减少摄入量。
另外一种人减肥就要迈开腿，可能平时控制饮食了，但是依然发胖。这个时候就要加强运动了。哪怕的饭后多走走也是一种运动。平常上班也要间隙适当运动下，久坐也容易发胖。夏天可以多去游泳，对减肥最有帮助。或者工作忙，没时间的，那就晚上睡觉前可以做半小时瑜伽，静心，减肥。都是不错的选择。
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姥姥曾经在一周瘦了10斤，然后全班人都惊讶了。
那时候是大学，每天闲暇时候比较多，有一天姥姥想着反正没啥事，就去跳跳舞，顺便减减肥，为什么是顺便咧？因为姥姥从小就胖，已经习惯了，根本就没有瘦过，因此也就没有说一定要瘦下来的决心，只想着能瘦就好，不能瘦，那我就当锻炼身体了。就这样姥姥就跨上瘦身之路。
一日三餐：当时的早餐，姥姥完全没控制，想吃多少就吃多少，只不过要有营养，毕竟早上吃的一天下来肯定就消化光了；午餐，有肉有菜，也没有所谓的热量管理，但不怎么吃米饭，米饭只吃一点点；晚餐不吃，在下午4点左右，会吃一个水果，或者一点点零食，这就是我一周的一日三餐。
锻炼：那时候是一节瑜伽课，一节肚皮舞课。一般在下午6点开始，然后姥姥就会跟着跳，没有什么跳舞天赋，也记不住动作，反正老师怎么演示，我就怎么跳，不怎么管动作规范，但务必要求动起来，不能停，然后8点结束。
最最重要的是，跳完舞之后至少一个小时，一定不能吃东西，一次就前功尽弃了，细胞都是有记忆的，即使饿，也要忍着。姥姥那时候能坚持下来的原因初了时间短，还有一个就是姥姥消化系统不好，半天都感觉不到饿，等饿的时候我已经睡着了，一觉醒来又可以吃早餐了。
要想减肥成功，归根结底就是我不吃，我要动。吃的少而健康，动的均匀而适中，再加上坚持，没有什么肉减不下来。
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我减肥最成功的一次是瘦了10斤,这是我上大学以来,最胖了一次,也是减肥最成功的一次。
那时候,我在暑假的时候选择去南方打工挣钱,放假的时候我跟随着我们宿舍的女孩子一块儿去的,当时进入了一个电子公司，那里的伙食是非常好的，每顿饭都有鸡腿啊，肉啊，并且每顿饭油都可大了，我觉得，这下玩了，吃了饭就开始坐到那工作了，我就一月下来胖了10斤。
回到学校，我们班的同学都说我比较胖，当时自己觉得自己胖的和换了一个人一样，我就下定决心去减肥了，我晚上从来不吃饭，我也是从网络上看来的，下午四点以后，都不要进食了，所以，我就立志去减肥了，下午也不吃饭，晚上去操场里走步，一走就是二个小时，一个月下来我就瘦了十斤。
还有就是在饮食方面一定要清淡，多吃青菜，有利于肠胃的蠕动，这样更有利于排便，更有利于减肥。
拿我自己来说，最多时瘦了30多斤，不到一年的时间。从130多到101，单月瘦的最多的是8斤。减肥是个痛苦的过程，特别是节食减肥。基本上一天三顿吃的非常少，晚上跳小红帽和下蹲，最终是瘦了，不过N久之后又反弹了。
减肥还是原来的经典话：管得住嘴（不吃甜食、不吃油炸的、不暴饮暴食……）、迈得动腿。自己曾坚持跑步，但因为没管住嘴，也没瘦下来。两者同时瘦的比较快吧。
目前我早上会跑步，40分钟左右，慢跑……等你跑一段时间你会发现，真的会爱上跑步，刚开始跑2公里，后来3公里， 再后来7公里，最多时跑了8公里多（花了50多分钟），至少还没有破10公里。
不过冬天还是难减肥的，遇到天气冷一犹豫就跑了，再加上穿的厚跑着了不方便，再加上晚上吃过饭就不出门了，减肥还是挺难的。（好吧，又给自己找理由了）
另外，如果是自己的新陈代谢不好，也很影响减肥。平时多吃些菠菜、南瓜类的，有助于代谢谢。
跑步+少吃是自己认为非常有效的减肥方式，只要坚持，就能瘦下来。来年一起锻炼一起瘦