不能,身体优先使用体液内和肌肉内能量,其次使用脂肪细胞中储存的脂肪,而且脂肪转换能量效率比较低,所以剧烈或者有氧运动后,会开始分解一部分你的肌肉来补充运动部位的能量
运动前或者运动后,补充蛋白质,现在普遍用乳清蛋白粉,便宜有效,但是别多喝,喝多了体重会上去,不过体脂会稳稳的降下来,这点不用担心。
不要饿肚子,人体就是这样,饿肚子会让你的大脑感觉你现在的处境很不妙,于是开始命令身体囤积脂肪,截取大部分能量转化为储备,所以,饿瘦的反弹很剧烈,瘦10斤会反弹15斤不止。
食物可以食用低脂高蛋白,多种营养元素的东西,海鲜河鲜,蔬菜水果,嫌麻烦就直接代餐粉,早餐晚餐代餐就行,午餐多吃点没事,保持七八分饱就好。
饿了就吃,缓解饥饿感,有条件随身带着杂粮能量棒,饼干什么的,水果硬糖带几块防止低血糖,放心,只要你别贪嘴多吃就不会胖,反而会提醒脑部,你现在环境很棒,衣食无忧,不需要囤积能量。