不能，身体优先使用体液内和肌肉内能量，其次使用脂肪细胞中储存的脂肪，而且脂肪转换能量效率比较低，所以剧烈或者有氧运动后，会开始分解一部分你的肌肉来补充运动部位的能量
运动前或者运动后，补充蛋白质，现在普遍用乳清蛋白粉，便宜有效，但是别多喝，喝多了体重会上去，不过体脂会稳稳的降下来，这点不用担心。
不要饿肚子，人体就是这样，饿肚子会让你的大脑感觉你现在的处境很不妙，于是开始命令身体囤积脂肪，截取大部分能量转化为储备，所以，饿瘦的反弹很剧烈，瘦10斤会反弹15斤不止。
食物可以食用低脂高蛋白，多种营养元素的东西，海鲜河鲜，蔬菜水果，嫌麻烦就直接代餐粉，早餐晚餐代餐就行，午餐多吃点没事，保持七八分饱就好。
饿了就吃，缓解饥饿感，有条件随身带着杂粮能量棒，饼干什么的，水果硬糖带几块防止低血糖，放心，只要你别贪嘴多吃就不会胖，反而会提醒脑部，你现在环境很棒，衣食无忧，不需要囤积能量。