爱好跑步，时间久了担心膝盖关节损伤，吃什么补品比较好？

Question

爱好跑步，时间久了担心膝盖关节损伤，吃什么补品比较好？

Answer 1

跑步一般不会跑坏膝盖，只要慢跑都是可以的，如果想跑马拉松那就要注意自己的膝盖，长距离的跑步肯定是有副作用的，别说跑步了就是走这么多路都会有问题，如果你要跑马拉松那就必须要系统的训练，比如要练力量要练有氧，做一个动作可以很好的起到保护膝盖的作用，就是九十度靠墙蹲可以锻炼到膝盖周边的肌肉，肌肉是最好护膝，可以很好的保护膝盖，还要有正确的跑姿也是很有必要的，关于吃什么东西是次要的，有一种药可以帮助膝盖分泌润滑剂也有一定的作用，你自己到网上搜一下应该就知道了。

Answer 2

　　跑步久了担心膝盖损伤，预防措施：
一是吃利于气血生发和滋阴生津液的中草药，气到血就到，如可以用西洋参片加玫瑰花茶饮；
二是吃含胶原蛋白较多的食物，如猪或牛排骨、大腿骨，猪蹄，增加骨关节的润滑油；
三是结合全身或双腿的肢体放松，跑步后两双腿平放抬高于心脏，并适当自己按摩全腿，重抓摩膝盖；
四是学习太极的肾间动气，用气去催发胯和腰肩，靠跨肩运动带手（双手握向从腰部出来的两个摇把一样运动，意念上似有似无的即用手跑步）、手臂带腿驱动全身。

Answer 3

Dr.Nature关节灵，挺不错的，之前工作时间久了，肩关节不太好，然后也不喜欢吃药，就弄点保健品吃。没想到作用很好，关节舒服多了。本回答被提问者采纳