晚上10:00~11:00之间入睡，然后早上6:30~7:00起床是比较健康的作息。
其实现在大多数人都习惯熬夜，不管是年轻人还是已经上班了很久的上班族们，大家在忙碌了一天的工作之后，总觉得马上要睡觉的话，有点浪费自己的时间，所以总会不自觉的进行熬夜，而且熬夜就很容易上瘾。
睡得越来越晚的时候，其实早上基本上是起不来的，所以睡眠质量会非常的差，因为你必须得第2天起床上课或上学，但是头脑是有一点浑浑沌沌的。
健康的作息是在深夜的时候身体会分泌一些激素，而这些激素也能够让自己保持抗氧化的状态保持年轻的状态，其实也是一种变相的排毒，而如果错过深夜的时候器官的排毒的话，其实白天是补不回来的。可以尝试一下，如果晚上不睡觉，白天补觉的话，即使补到相同的小时数，但是你还是会觉得非常的吃力，并没有睡饱的感觉。
古时候就有记载，通过经络穴以及养生学得出的规律，晚上的时候肝脏也是在排毒的状态中，其实是根据时辰来计算的，错过了这个时间其实就没有什么意义了。早上6:30~7:30之间是起床的最佳时间，7:30~9:00之间是最好的吃早餐的时间，因为这个时候肠经在开始运转了。
如同三餐也一定要定时吃一样，这样肠胃系统才可以得到正常的运转以及保养。
大家尽量放弃熬夜，按着正常的作息时间来进行休整吧。我暂时无法马上入睡的话，可以听一点轻音乐，或者吃一些香蕉之类的助眠的食物和补充一些维生素，来帮助自己逐渐适应这样的节奏。
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第1个回答 2020-07-22
晚上十点之前入睡，因为十点之前是人体免疫系统的排毒时间。
第2个回答 2020-07-22
晚上10点之后就入睡，早上7点起床，因为这段时间是身体新陈代谢的工作时间，也能拥有较好的睡眠质量。
第3个回答 2020-07-22
最健康的睡眠应该就是在11点之前睡觉，因为11点之后人体的各项器官机能都逐渐变弱了
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