坚持吃素食一个月，身体会有哪些变化？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多人坚持吃素，认为吃素有益健康，完全排斥肉类。事实上，健康的饮食是肉和蔬菜的合理结合。长时间不吃肉不是明智的选择，甚至会给身体带来不必要的伤害。

1.降低免疫力

蛋白质是人体必需的营养物质，也是生命的基本物质。动物蛋白比植物蛋白更容易吸收和利用。长时间不吃肉，会导致体内蛋白质摄入不足，久而久之会降低免疫力，影响人的记忆能力。

2.容易缺铁性贫血

贫血只有保证足够的血红素铁摄入才能预防。瘦肉、动物内脏、动物血液中都含有血红素铁。蔬菜和水果含铁量很少，很难被吸收，在烹饪过程中可能会流失。长期不吃肉，会增加缺铁性贫血的风险。此外，体内缺乏B族维生素和维生素A会影响皮肤健康，使皮肤粗糙、暗沉。

3.加速老化速度

动物性食物中含有大量的维生素B12，而纯植物性食物中没有维生素B12。如果一直坚持素食，很容易让身体缺乏叶酸和维生素B12，这两种物质是DNA合成必不可少的辅酶。一旦它们缺乏，就会对你身体细胞的DNA合成造成障碍，加速你身体的衰老。

4.内分泌失调

脂肪是激素分泌必不可少的原料。长期不吃肉，膳食中脂肪含量会减少，影响正常激素分泌，导致女性月经不调，增加不孕风险。

想减肥，不能只吃素。应该收集两个建议

饮食清淡，多吃鱼、鸡等低脂肉类很多朋友都不敢吃肉。事实上，肉对维持人体健康起着重要的作用，所以根本不建议吃肉。建议可以调整烹饪方法，以蒸、煮、炒代替炒，吃瘦肉或鱼、鸡、虾。

坚持锻炼，永不放松许多人发胖的主要原因是他们不喜欢运动。真正每天都有大鱼大肉的人不多见，但很多人吃完后会坐很久。所以，要想健康减肥，不仅要把饮食限制到极致，还要注重锻炼。素食主义被许多朋友称为健康的饮食方式，但它并不适合大多数人。想要真正健康，就要合理调整饮食，平衡饮食。不能碰运气听信谣言。

Answer 2

坚持一个月之后就会发现自己的身体非常的轻盈，而且身体里面有很多的维生素，所以更加健康，也不容易感染疾病，而且也会让自己的皮肤变得非常的好，还会让自己塑造一个非常好的身材，达到减肥的效果。

Answer 3

身体上会变得更加的健康，而且也是因为长期不吃肉的原因所以自身身体也并没有一些其他的影响，这些整个人也不会出现发胖的情况，对身体好。

Answer 4

坚持吃素食一个月会让身体变得特别健康，会让自己的身材变好，不会像自己之前那么胖，还会让自己的皮肤变好。

Answer 5

身体会变得很消瘦，很有骨感，而且给人看上去没有精神气，缺乏营养，脸色苍白，所以在平时饮食的时候，要注意荤素搭配。