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小学生可以做平板支撑吗？如果可以，那每天做多少组？组间休息多少秒呢？
如题所述
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推荐答案 2023-03-27
可以的，平板支撑是瑜伽的一种锻炼方式，长时间的练习，可以增强体质，塑造良好的身形，建议每天做五组，一组休息时间为五分钟左右，有利于恢复体能。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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小学生可以做平板支撑吗?如果可以,那每天做多少组?组间休息多少秒
...
答：
您好，很高兴为您解答疑惑，人的体力都是有个上限的，尤其是小孩子，体力跟不上的很容易出事，主要取决于他的体能
，如果
平时爱运动
，可以做，
有利于臂力的增强，以及肺叶的扩张，对他的成长也是大有裨益的，一天做三组，分为早中晚，一次一组，一天三次，每组10分钟,考虑到是
小学生，
身体还没发育，...
平板支撑一天做几次
做平板支撑每天多少
次呢
答：
1. 对于初学者来说，
每天可以尝试进行两组平板支撑，每组大约15秒
，这样可以帮助身体逐渐适应这个动作。2. 一旦适应了这个节奏，可以增加到三组，每组30秒。如果能够坚持三到四组，每组1到2分钟，并且每组之间休息30秒，那么就已经达到了锻炼核心肌肉的目的。
平板支撑每天做
几组 最重要的其实是动作是否标准!
答：
建议每天进行3-4组平板支撑训练
。起初，可以从每天一组开始适应，随着身体逐渐适应和掌握动作要领，可以适当增加组数。每组之间应保持适当的休息时间。2. 每组平板支撑应持续多久？每组平板支撑的持续时间应根据个人体能来决定。对于体能较好且有锻炼基础的人来说，
每组1-2分钟，组间休息30秒左右
。初学者可...
平板支撑每天多少组,
一次多长时间?
答：
对于刚刚开始锻炼的人来说，
可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒
，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和...
平板支撑
每组间隔
休息
多长时间为宜?还有,如何制定一个平板支撑训练的组...
答：
每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。计划：先做15分钟左右的热身运动，然后做15-20分钟的腹部力量锻炼，最后再做30分钟以上的有氧运动，每周坚持4次以上。
平板支撑
一分钟合格吗
答：
一次做3组的频率；高级联系者可采取每组一分钟，一次做3到4组，或每组两分钟，一次做2到3组的频率。
平板支撑每天做多少组
一般人练
平板支撑可以
每天做1-3组，每组4次，每次坚持2分钟，中间
休息
30秒。不必追求单次坚持时间
，如果
坚持不了2分钟
，可以
先坚持1分钟，慢慢练习，单次坚持时间就会拉长的。
平板支撑每天做
多久合适
,平板支撑
的正确做法
答：
平板支撑做
几组最好可以根据自己练习的状况来决定，初级、中级、高级各有不同。初级 一般刚开始接触平板支撑的人每次可以试试训练两组，每组做15秒，组与组之间间隔不超过20秒。练习的时候可以降低难度，采取跪姿，同样能达到锻炼效果。中级 中级练习者掌握动作要领后
，可以
开始逐渐延长时间，一次训练三组...
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