首先，你需要理解你的家长为什么不希望你和别人出去玩，他们可能担心你的安全，或者担心你会在外面浪费时间而影响学习。因此，你需要考虑他们的担忧，并尝试以积极的方式解决问题。
以下是一些可能有帮助的方法：
1.沟通：首先，你需要跟你的家长沟通，了解他们的想法和担忧，然后试着表达你自己的想法。可以告诉他们你想和谁出去玩，打算去哪里，做什么事情，以及你会如何保证自己的安全和学业不受影响。
2.建立信任：要说服家长让你出去玩，你需要建立信任。你可以通过遵守家规、认真学习、做家务等方式来展示你的成熟和责任心，这样你的家长就更可能信任你，同意你出去玩。
3.慢慢来：如果你家长一开始还是不愿意让你出去玩，可以先试着慢慢来，比如从在家门口和朋友一起玩到附近的公园，再到一些安全的商场或公共场所。这样可以让你家长逐渐放心，也让你逐步获得更多的自由。
4.借助他人：有时候，你可以通过让你的朋友或其他成年人跟你家长沟通来帮助你说服他们。他们可以作为你的担保人，告诉你的家长你的安全和可靠性。
最后，需要注意的是，说服家长让你出去玩需要时间和耐心，也需要你自己的成熟和责任心。请尊重你的家长，努力与他们合作，找到最好的解决方案