中考前非常焦虑怎么办？

Question

我和同桌都算是班级里的尖子生，竞争非常激烈，成绩基本持平。地生中考出成绩以后，我97，他99，心里突然非常焦虑，整个九年级上册听课心里都一直想着这件事，挥之不去，已经影响到我的学习节奏了。试过很多种缓解焦虑方法都没用，现在得咋搞啊😭😭

Answer 1

你好！关于你提的“中考前非常焦虑怎么办？”这个问题，我的建议是：客观上讲你目前学习很好，中考考入重点高中肯定没有问题，只要放松心情，像以前一样正常的上课学习就行，没有必要为了2分而焦虑，具体方法如下：
一、可以适当运动，通过运动有效舒缓压力
早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
二、晚上洗个热水澡可以保障晚上的睡眠质量
有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
三、适当利用自己喜欢的音乐舒缓心情
如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
四、约三五好友聊聊天也可以起到舒缓压力的作用
要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人，说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。
希望我的回答可以帮到你，顺祝学习顺利、学业有成、中考成功！

Answer 2

中考前非常焦虑，要放平心态，要有自信，相信自己能考好。