经常会悲伤消极厌世，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

自我调节，自己寻找适合自己的解说，从心理上说通自己走出负面情绪，可以选择唱歌，跳舞，养花，做饭等等适合自己就行。只要能把自己的专注力转移到自己喜欢的事情上，负面情绪就赶走一半啦。

Answer 2

人在生活难免遇到不开心事，或释放不出的心事应该是负面情绪，每个人的心里都有最柔软的地方，或需面对的事正好刺中那里，引起心里的不安或不适，或有压力或有烦噪情绪，遇到心里的不开心时，坦然面对，要冷静处理即将面对的任何事，做到人心共识才行，人的情绪好坏的表现是根据自己的心态决定的，当遇到烦心事时，无满意答案时，可隔置争议，今天再大的事，明天就是小事，明年就是故事，只有自己心态强大啦，任何事对你都不是事，人生在世对任何人都不要过度亲密，得适当保持点距离，如有小误会一时解决不了时，可将事放在那点距离上，那样就不会有负面的情绪啦。

Answer 3

现代社会，生活节奏加快，社会发展不平衡，个体差异太大，家庭负担重，生存压力大，尤其是处在中年阶段，负责全家老少的衣食住行，老人有病，孩子上学，工作不稳定，收入没有保证，有压力有苦闷有负面情绪都是存在的，这也是现实社会的真实写照。如果有了负面情绪或者情绪低落时，要想开点，多转移注意力，保持向上精神，保持良好心态，始终要有一股子不服输的劲头，想法排解心头郁闷，用正能量激励自己，抒发内心过去曾经美好的向往，让自己度过这黯淡的时段，前途会一片光明。

Answer 4

有负面情绪不可怕，可怕的就是你总抗拒它，要知道越抗拒越持续。你会发现你总被负面情绪左右，最好的办法就是学会和它和平相处做好朋友，比如告诉自己此刻我在愤怒，先看见在接纳，慢慢你会发现负面情绪来的越来越少，负面情绪不靠压抑不靠克制，得慢慢疏导。其实负面情绪是来提醒你，是告诉你内在某种需求，是让你自己慢慢了解自己的。有痛苦才有快乐，有负面情绪不是坏事，它是一种能量就让它来得快走得也快不是更好。

Answer 5

所以我们明确了，它来自于大脑，是某个信息激发了它。那么就有两种直观方法解除这种状态，一种学习掌控大脑，可以看看这方面的书籍，给自己装一套理智思维，做大脑的主人，再有负面情绪出现直接让大脑换个车道奔跑，不要在负面的深渊里无法自拔。第二种就是平时注意多接受正能量，对身边的信息多做正向反馈。或者看看抖音快手给自己灌点毒鸡汤，拉低一下自己笑点多笑笑都是好的，这样一来负面情绪的导火索就会越来越少。负面情绪也会越来越少。最后提一句多和家人朋友交流，适当运动发泄效果更好。