跑步机坡度多少合适

Question

如题所述

Answer 1

1. 健身房中的跑步机坡度通常设置在1%到15%之间，部分设备甚至提供更高的坡度选择。
2. 坡度的计算相对简单，例如1%的坡度意味着每走100米，高度上升1米。
3. 普通人在走路时的速度大约为1米/秒，步幅在60至75厘米之间，步频约为每秒1.5步，即60至100米/分钟，相当于5公里/小时。
4. 在健身房，健康成年人的走路速度通常设定在6公里/小时，而老年人士或肥胖人群的速度则在3至6公里/小时之间。
5. 如果以4.5公里/小时的速度在9%的坡度上行走一小时内，相当于在水平面上移动了4500米，并垂直上升了405米。
6. 爬楼梯通常会感到疲惫，这是大家都有过的体验，尤其是短时间内快速爬楼。