很多人认为身体疲惫乏力、精神不振是因为营养不良,其实不是因为营养不良,现代人的生活水平并不低,神疲力竭的原因不是营养不够,而是营养的利用和代谢出现了问题。中医认为,脾是主运化的。运输涉及两个方面,一是运输,吸收饮食中的营养物质。到内脏的器官和组织。二是运化水湿,与肺、肾、三焦、膀胱等器官配合,维持水液代谢的平衡。
如果脾气虚弱,不能运化水湿,就会出现大便不通,四肢无力,精力不济,皮肤浮肿严重等症状。女性也会出现白带异常、月经不调等症状。长期以来,气血不足,阴阳两虚,是由脏腑虚损引起的,所以调理方法主要是滋养气血,补肾益智。首先,如果伴有饮食减少、大便稀薄、记忆力减退、注意力不集中,大多属于气虚,其次,如果伴有腰膝酸软、疲乏无力,多是因为情绪低落、思想负担重、遇到某种较大事件、睡眠不足或睡眠质量差等原因。
建议调整好心情,养成良好的生活和睡眠习惯。长期睡眠质量差,经常熬夜会导致疲劳和精力不足,建议养成规律作息的习惯,调整健康的生活方式。晚上睡眠时间不足或睡眠质量不高,身体和大脑不能得到充分的休息和调整,就会出现各种不适症状,包括白天感到疲倦、乏力、没有精神,整个人都会感到无精打采。
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