男生如何增强自己的自制力?
第一,先急后缓原则。科学家研究发现,人
的自控力在早晨最强,然后随着时间推移,
意力会不断分散,自控力会逐渐减弱,到最
甚至会失控。因此,成功人士一般都把一天当
中最重要最紧急的事放在第一位来处理。
第二,十分钟法则。当遇到自己不想做但文必
须要做的事情时,我们不妨先“欺骗"下自己
只做十分钟,之后如果还是不想做,那就不
了。而事实往往是,当我们迈出了最困难的第
一步,接下来的一切,会变得顺理成章。
第三,简短运动。数据统计表明,运动可以增
加人脑中神经元的数量,提高注意力,増强情
绪控制与抗干扰能力。运动多长时间呢?每次5
分钟就可以!也就是说,在工作学习间隙做做
深蹲和俯卧撑,往往能事半功倍。
第四,规律生活。既然每次动用自控力都要消
耗能量,那我们何不减少使用自控力的次数
呢?将生活规律化,远离熬夜、赖床、打游戏
等不良习惯,养成读书、健身、早睡早起、吃
早饭等好的习惯,靠习惯来自控,而不仅仅是
意志的力量。
第五,尝试冥想。方法其实很简单,闭上双
眼,原地坐正,背挺直,按照“三吸入、六呼出
来调整呼吸,动用全部注意力聚焦到一件事
上。每次只需5分钟,不仅能够释放压力,还能
有效提升创造力和工作效率。
第六,憧憬未来。我们可以想象希望成为的自
己和害怕成为的自己,想象的未来图景越真
实、越生动,我们就会觉得和未来的自己联系
得更紧,所做的决定就越不会在未来后悔。
1、把困惑和感受写下来,写东西的过程,就是一个促进自己思考的过程,可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题;和朋友倾诉也有类似的效果,因为也要组织语言表达自己的感受; 2、有时心情不好,自责反而会加重不好的感觉,干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候,就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧,在这个时间里可以什么都不想和做,只需放松和放纵,当前的事情暂时搁下,做点自己喜欢的事情,如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己,要让自己快乐的生活,无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的,然而是走在通向快乐的路上。
怎样增强自己的自律?
自律也是情商的一种表现形式。“情感智商包含
了自制、热忱、坚持,以及自我驱动、自我鞭策
的能力”。我也是自制力不是特别好的人,但是
我从意识到这一点时就开始有意识的锻炼这方面
的能力。下面跟你分享ー下我的方法,你可以参
考一下,找到最适合自己的方法。
1.首先要面对自己这方面的弱点,并且坚定的去
改正,去实际的去行动。每个人都会有自己的弱
点,但并不是每个人都能去改善,甚至有的人根
本意识不到。
2.要保持良好的心态,因为情商不同智商是天生
的,情商是靠一点一滴累积的,所谓厚积薄发。
3当你端正了态度以后,就开始找一件自己认为
应该养成的好习惯,或者应该改正的坏习惯,或
者坚持做的事情。比如要养成不吃零食、早睡
戒烟等等,或者是与人交往方面,只给周围的人
展现微笑、帮助需要帮助的人、勇敢承认自己的
错误不为自己找借口等等,又或者是每天坚持跑
步这些小事。然后每当遇到这些事情的时候就说
服自己,摒弃懒惰,克服自己的弱点,坚持去做这些事情,久而久之就能使自己的意志力能到锻
炼。我就是这么做的,其实最最关键还是心态。
我现在已经觉得自己的意志力确实比以前要好很
多了