孕妈妈吃叶酸时，有哪些事项需要注意呢？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕后补充叶酸了吗？

说到叶酸，我想很多准妈妈都很熟悉，因为叶酸是孕妈和准妈妈非常重要的营养元素，几乎每个准妈妈都补充过。那么，孕妈妈吃叶酸的时候，需要注意的事项有哪些？

1、叶酸补充不应过量。人体在补充任何营养素的时候，都要注意掌握好量，叶酸也是一样，不要尽可能的多。一般来说，正常人每天补充200 ~ 400 ug就足够了，最大不要超过1mg。如果长期过量补充，会影响人体内锌的代谢，导致缺锌。如果孕妇缺锌，会影响免疫力，加重妊娠反应，还会影响胎儿的发育，所以要注意控制叶酸的补充量。

至于什么时候补充叶酸效果最好？女性至少在孕前2-3个月开始补充叶酸，0.4-0.8mg/天，继续妊娠，产后4-6个月。

2、胃肠道不好的孕妇要把叶酸磨成粉使用。有许多人患有胃病。虽然孕妇是一个特殊的群体，但她们无法避免胃肠道疾病。当胃肠道出现疾病时，叶酸对胃肠道的刺激很大，可能会加重胃肠道的疾病。这时不仅不利于孕妇吸收，还会给孕妇带来更多的伤害。这种情况下，家属可以选择让孕妇饭后服用叶酸，将叶酸片磨成粉末。因为胃肠道里已经有食物了，叶酸对胃肠道的刺激性会小一些。另外，这种方法也可以在孕妇呕吐严重时使用，让孕妇更好地吸收叶酸片。

3、搭配使用。叶酸一旦进入人体，要想达到最大的效果，还应该搭配一些B族维生素，这样可以更好地促进叶酸的效果，同时还可以辅助叶酸帮助修复体内一些受损的细胞，还可以让人体内部环境处于更合理的状态。

4、通过饮食补充。在医生指导下服用叶酸片可以补充叶酸。同时，在饮食方面，孕妈妈也需要多吃一些叶酸含量比较高的食物，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、动物肝脏、牛奶等等。避免体内叶酸缺乏，会导致胎儿发育异常。

Answer 2

孕妇吃叶酸的时候不要吃太多，应该按量吃，在吃叶酸的时候不要吃刺激性的东西，不要吃生冷食物，也不要吃油腻刺激的食物，在吃了叶酸以后，也应该多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些高蛋白高钙的食物来促进叶酸的吸收。

Answer 3

一定要遵照医嘱服用叶酸，然后也应该适量的吃，可以起到降低孩子出现先天性疾病或者是畸形的几率，在服用叶酸的时候，也需要搭配上一些有营养的食物，注意营养的均衡搭配，应该改善饮食结构。

Answer 4

在吃叶酸的时候一定要控制好用量，买叶酸的时候一定要买一些大牌子的，大牌子的比较有保障，不要吃快要过期的叶酸，吃的时候一定要看使用说明，吃完叶酸之后一定要饮食清淡，然后最好多运动。